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有关于mc期间的小运动
给大家推荐一下~ 运动之约 通过下面的运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的盆骨，最重要的是可以细腰，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期的不顺畅得到一个调整。 神奇YOGA 1，身体趴在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左脚掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。 2，稀奇，同时双手撑起上身，脸朝向前方，突起，然后停留5秒钟。 3，稀奇，停留约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝，停留5秒钟即可。 4，吸气，头回到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，同样停留5秒钟。 5，最好还原身体。换一条再做。这个动作每天重复做5次。 舒缓健腹操 1，仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2~3次。 2，仰卧，左右两腿轮流提腿，屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。 3，直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。 4，直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。 |
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