霎哈嘉瑜伽冥想静坐法
这个能量系统有三个部份：三条能量通道(经脉)、七个能量中心(轮穴)以及位于盘骨底部荐骨内的灵量(Kundulini)。（见上图）这个能量系统与我们的中枢神经系统(Central Nervous System)关系密切，亦发挥维持内在平衡的功能，
灵量-Kundalini
灵量(Kundalini)是隐睡在脊骨的底部，盆骨里一块三角形的骨头内，西方医学名为荐骨(Sacrum Bone)
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第一步，可将左手放在大腿上，手心向上，
右手按在心脏〔如图〕，在内心真诚地说3次：
“大自然母亲，我是个纯粹的灵。”
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第二步，把右手放在前额处，在内心真诚地说：
“我原谅所有的人，所有的事，包括我自己。”
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第三步，右手放在头顶最高的位置，用力按紧，
然后顺时针方向按摩头皮7次。在心里真心地说七次﹕
“大自然母亲，请让我得到自觉（或瑜伽）。”
然后不要思考，闭上眼睛入静一分钟，
最后将手放在头顶上方，
看能否感应到大自然的生命能量。
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当获得自觉(Self Realization)后，我们能从手掌或头顶上，感到清凉的能量或微热的能量，有时，手掌上或感应到少许麻痹的感觉。
三条经脉-Nadis
Nadis是梵文，意思是通道或河流，而三条经脉包括：
左脉-Ida Nadi
Ida Nadi是左边的能量通道，称为左脉或月亮脉，特质是喜乐、纯粹的爱、仁慈、艺术感，是愿望的力量，就是中国文化里阴阳概念中较柔弱的特质。当内在失去平时而较偏向左脉时，会出现情绪问题，感到沮丧、自卑及内疚，容易感到疲倦。
右脉-Pingala Nadi
Pingala Nadi是右边的能量通道，称为右脉或太阳脉，特质是理性、逻辑、行动力、思考及组织力，是行动的力量，就是我们理解阴阳概念中较主动、有力的特质。当内在失去平衡而较偏向右脉时，会出现自我中心、暴燥、骄傲、容易愤怒、对人产生憎恨、无法平静，并难与别人和平相处。
中脉-Shushumna Nadi
Shushumna Nadi是正中的能量通道，称为中脉，是左脉及右脉的平衡点，透过每天的静坐，可以凉化过热的右脉及暖化过冷的左脉，重获内在心、身、灵的自然平衡。
七个能量中心-Chakras
轮穴(Chakra)梵文的意思是「轮」，根据不同的频率，生命能量而转动，每一个意念及行为都会影响轮穴的表现及敏感度，所以明白自己生活上有那些因素导致损害了轮穴的平衡是十分重要。通过清洁这些能量中心（轮穴），一个人可以拥有这些轮穴对应美好的特性。获得自觉之后，轮穴被启动并开始了自然的能量转动，能把轮穴内引致不平衡的力量去除。
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