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方步中的前进步支撑腿（动力腿）的技术要领：1，身体垂直--架形准确--留下腰背的力量--放松前胸的力量--前进的动力来自于底盘，俗称屁股，具体点位尾骨上方2--3厘米，也是脊椎骨的下端，摩登舞所说的重心就是指定这个位置。2，前进步：首先放松髋关节，放松多少与移动距离有关联，是正比关系，步伐大下降大，步伐小下降小，训练时取最大移动距离--向前移动尾骨--膝盖向脚尖移动--身体重心到达临界点。
方步中的前进步动作腿（摆荡腿）的技术要领：1，支撑腿从静止到临界点的过程，摩登舞称其为“满弓”的过程。2，动作腿的腿脚一直随身体重心移动而动作的，这就是大师们所说的脚随身动。3，动作腿--膝盖先行--脚后行先到--脚尖擦地先到--掀脚掌落跟，象踢足球一样--注意：脚跟落地由轻后加重--脚跟落地就变成支撑脚--接纳身体重心--吸收身体对地板的力量--尾骨（脊椎骨）垂直移向支撑脚--膝盖移向脚尖。 华尔兹前进步有许多脚法技术： 1，动作脚擦地板，要用脚内侧。2，出脚时应该鞋边擦鞋边，膝盖擦膝盖。这样做的目的，会使重心更加集中，腿脚的线条更加美观，职业选手特别注意脚法，因为摩登舞是足尖上的舞蹈，脚法，脚形漂亮是摩登舞的基本元素。 摩登舞前进步分支技术讲的比较多了，哪么在舞蹈的过程中还有技术要掌握呢？回答：1，髋关节--膝盖--脚尖--脚跟--全脚--地板--重心--膝盖。我列出了程序。我学舞近二十年，我的体会前进步是摩登舞移动的核心技术，但又是由前面讲述的分支技术综合完成的，可以说忽略任何一个细节，前进步就会天差地别，所以摩登舞的前进步、后退步是重大基础技术。 2，前进步是从身体站立向低位移动的技术，也就是说身体的重量是从高位向低位移动的。我们的重心从高位下降不需要加力的，底盘只是受大脑控制的方向盘，底盘动腿脚动，移动时真正的力量产生于后脚跟腱，就像汽车轮子一样，干脏活累活。 3，有一段时间，大概有十年吧，舞蹈时步伐小，原来以为是年龄问题，后来发现是太强调身体带脚造成的，身体太贪，身体的移动快于脚的移动！实际上底盘只是给出方向和趋势，让腿脚做出大幅度的移动，由此使身体重心移动。大师们说的对：脚随身动--腿脚后发先至--脚接纳身体重心！我把重点放在脚到重心到以后，舞蹈品质大大提高，彻底解决步伐小问题！ |
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