做瑜伽减肥不反弹 简单动作除腰部多余脂肪

做瑜伽减肥不反弹 简单动作除腰部多余脂肪

 

导语：

 

减肥瑜伽是瘦身运动的好选择，不会太过剧烈，简单几个姿势就能有效消灭脂肪不易减肥反弹。

 

下面就来教你具有瘦腰功效的减肥瑜伽动作，帮你消除腰部多余脂肪。

　　
                每周尽量在3~4次以上，每个体式左右各做三次，每侧每次保持30~60秒时间。

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　　三角侧伸展式真的很适合想减腰部的朋友使用，因为被拉伸的腰部肌肉和皮肤，会让你感觉自己确实通过它而瘦了。

　　三角转动式更大强度地锻炼腰部，增强腰部及腰骶椎的力量，增强脊柱的弹性。锻炼两腿。 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量。

 

 

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　　腰躯转动式这个姿势具有直角式的一些特点，可以有效地矫正不良体态，同时补养和加强双臂、腰背、髋关节，可以减少腰围线上的脂肪，同时有效缓解便秘。

 

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　　躺位腰部转动式可以使腰围线上的脂肪得到减少和分散，补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节，腹部器官得到按摩。

海鸥式



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　　STEP1:左腿在前，右脚脚背着地向后伸展， 双手掌心向上，放于两侧地面之上。