中医健康教育系列讲座(主讲人:单涛)
1、 什么是血压?
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压力。
2、血压:分为收缩压和舒张压。
当左心室收缩时,动脉内部的压力最高,我们通常称为收缩压(高压);
当左心室舒张时,动脉内的压力最低,我们通常称为舒张压(低压)。
3、高血压的分期标准是什么?
通常根据舒张压高低,将高血压分为轻、中、重度;根据脑血管、心血管、肾脏等将高血压分为I、II 、III期。
I期高血压:血压达到确诊高血压水平,临床没有心脑肾并发症的表现。
II期高血压:血压达到确诊高血压水平,并有下面各项中的一项者:
(1)x线、超声波、心电图或超声心动检查有左心室肥大。
(2)眼底检查有视网膜动脉变窄或动脉硬化。
(3)出现蛋白尿或肌酐轻度升高。
III期高血压:血压达到确诊高血压水平,并有下列各项中的一项者:
(1)脑血管意外或高血压脑病。
(2)心力衰竭。
(3)肾功能衰竭。
(4)眼底出血、渗出或有视神经乳头水肿。
4、健康四大法宝: ① 合理膳食 ② 适量运动 ③ 戒烟限酒 ④ 心态平衡
5、饮食七个一:
一个鸡蛋 一杯牛奶、豆奶、白开水 一斤主食
一斤青菜 一斤水果 一两瘦肉 一次洗脚
饮食五种颜色: 红:西红柿、红萝卜、红枣、山楂、红葡萄酒
黄:香蕉、苹果、梨
绿:菠菜、白菜、黄瓜、青菜
白:豆腐、牛奶、豆浆、白开水
黑:木耳、银耳、海带、黑米
饮食四个字:慢、素、淡、酸
6、针灸防治
<1.坚持每晚擦脚心涌泉穴,是预防高血压病发生发展的有效方法。
<2.每天灸双侧足三里穴各10分钟,连续3个月;每晚洗热水脚,浸泡半小时以上。
<3.自我推拿保健操:按揉太阳穴;按揉百会穴; 按揉风池穴;按揉内关。