|
人吃五穀雜糧，難免會生病。但生病之後，如何才能少花錢多辦事呢?美國《健康》雜誌近期刊出「10種不花錢的治病方法」，不妨一試。
1.攀爬動作治背痛 美國醫學運動協會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進，見效後再慢慢增加運動量。方法是：平躺後，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。伸直右腿，換左腿重複相同動作。 2.西紅柿汁+辣椒治高血壓 秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬·D·戈登斯特裡奇稱，由於辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。 3.車前草治高血脂 路易斯安那州立大學營養學教授帕特裡克博士表示，每天1茶匙車前草水溶後服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。 4.少吃主食治偏頭痛 米、面等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。神經病學家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。 5.針灸治失眠 紐約針灸醫師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放鬆身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。 6.喝水治煙癮 專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示，這是典型的「替代療法」。本質上，吸煙和喝水都是「手---口」的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。 7.做眼操治近視 每天做25分鐘「眼操」，每週6天，持續30天。動作包括「360度慢慢轉動眼珠」等。 8.爬山治酒癮 華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。 9.改變生活方式治前列腺癌 加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每週至少3小時鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。 10.離開+鍛煉+寫作"治易怒 對於暴脾氣的人來說，臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種「短期制怒法」：當預感爭吵處於醞釀期時，立即轉身離開，或進行一次高強度的鍛煉。而「長期制怒法」則是寫作。 |
|
|
