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如果我们能够模仿乌龟,做缩头伸脑的龟息运动,可以缓解颈椎病引发的各种不适症状,而且有助于人体气血的畅通。在做龟息运动时,首先要掌握一定的动作要领,做之前先调息,吸一口气后,头向上,吐气时向下,吸气时再上来。不管往下还是往上,都要从颈部做起,向上时要伸直脊椎。记住,一定要憋气,如果气不顺,休息后再继续。在练习的时候,可以根据自己身体的柔软度和憋气长短自行调整频率及幅度,切忌过急过猛。
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