美旺所在的幼儿园，自从来了新的专业营养老师，食谱的制定、食材的制作，更上一层楼了。小美旺也说园里的饭很好吃，尤其是下午兴趣班结束领到加餐的点心，热乎乎、香喷喷，更是吃得手舞足蹈。
以前是每周五下午发给我们新的一周的纸质的食谱。我觉得营养配比的很科学，温馨提示的内容也需要学习，就都收藏下来，以供周末或假期给宝贝做着吃。最近，食谱都上QQ群共享了。我也大家共享一下吧。
2011年9月26日—9月30日食谱
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早餐
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芹菜百合粥60（芹菜、百合、大米）
煮白蛋1个
芝麻花卷40g 小菜
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山药紫米粥60g（山药、梗米、紫米）五香牛肉25g
葡萄干发糕40g
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花菜小米粥60g （大米、小米、花菜）
凉拌海带丝30g
奶香小馒头40g
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丝瓜粥60g（丝瓜、梗米、麦片）
煮鹌鹑蛋2个
千层饼40g 小菜
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八宝粥50g
鸡丝拌香芹30g
胡萝卜卷饼40g
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加餐
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苹果60
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香蕉50g
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梨子60
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甜瓜50
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火龙果60g
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午餐
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扁豆面旗子（扁豆、土豆、蘑菇、羊肉、菠菜、香菜）
香油紫苷蓝30g
胡萝卜粉条馅饼50
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
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芹菜牛肉馅饼（芹菜、牛肉、香菇、木耳、香菜）
鲫鱼豆腐汤（鲫鱼、豆腐、蘑菇、香菜）面60g肉50g菜10g蘑菇20g）
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花菜炒肉拌面（花菜、西红柿、蘑菇、牛肉、油白菜）
海带冬瓜汤（海带、冬瓜、香菜）
（面60g肉50g菜100g蘑菇20g）
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丝瓜炒蛋（西红柿、丝瓜、鸡蛋）
豆角炒肉
米饭50g
(肉50g蔬菜120g 油8g)
青菜肉丝汤
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红烧带鱼(带鱼,木耳、胡萝卜)
西红柿炒蛋 西湖牛肉羹（牛肉沫、香菇、豆腐、香菜）青豆饭(青豆,米)米40g肉类60g 蔬菜类100g豆类20g)
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加餐
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雪梨百合羹200ml
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核桃酸奶120ml
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银耳莲子羹180ml
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花生酸奶120ml
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蜂蜜山楂饮180ml
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晚餐
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花色炒饭（米饭、胡萝卜、卤牛肉粒、蘑菇、黄瓜）
什锦蛋汤（西红柿、鸡蛋、豆腐、木耳、青菜、香菜）米60g肉50g蔬菜100g、豆类15g木耳5g）
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核桃葡萄干抓饭
爽口萝卜丝（白萝卜凉拌）
紫菜虾皮汤（紫菜、虾皮、豆腐）
(米60g 肉50g 葡萄干5g核桃仁10g 蔬120 g)
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揪片子（蕃茄、蘑菇、牛肉、茄子、胡萝卜、青菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
莲花白豆干馅饼40g
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虾皮油菜包子（虾皮、油菜、粉条、豆腐干）
莲藕炖土鸡（莲藕、土鸡、香菇）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许)
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哨子面（青萝卜、蒜苔、豆干、牛肉、土豆、香菜）
(面60g 肉50g蔬菜120g 油8g 香菜少许
葱花饼40g
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兴趣班
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蔬菜馅饼 苹果
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小油馕 桔子
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甜酥饼 梨子
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蛋糕 苹果
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葱花饼 香蕉
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温馨提示：
脾脏最佳排毒时间：餐后。食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭后1小时后吃1个水果，以帮助健脾、排毒。
如何排出脾脏毒素？
1、 吃酸助脾脏排毒，乌梅是用来化解食物中毒素最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。
2、 饭后走一走，运动可帮助脾胃消化，加快毒素排素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
