夏日炎炎，室外骄阳似火，心情也变得很烦躁，找到一片清凉之地确实很惬意。于是很多人恨不得钻在空调里，所以室内空调温度调得越低越好，但事实上，如果空调室内外温差过大，人体自身的体温调节功能就容易失调，更容易导致感冒、中暑等。
对于这种情况，轻视你身体的健康将来后患无穷，所以建议有汗时进空调房切记先换掉湿衣，擦干汗水，切勿立于空调风口图一时痛快。开机1-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。空调温度别太低，一般在24-26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则将加重体温调节中枢负担，并避免坐在冷风直吹处。畏寒或体质较弱的女性最好多备一件衫，或者用披肩等衣物搭在肩头、膝盖保暖。夜里睡觉空调温度不宜过低，天气不是太热，也可适当用风扇代替空调。而对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族，建议每两个小时都要起来走动走动，活动身体促进血液循环。
“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天应该通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，适当的流汗能够将身体内部的湿浊排出去。不少经常做运动或做家务的人都有体会夏天“动起来”后出一身“臭汗”，浑身都会舒服很多。这是因为他们在“动”时体内能生发出“阳能”，使血液循环通畅，在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热。
饮食上不可多食寒凉之物，而应该适量食用生姜之类的温辛之物以助养阳气。所以民间一直也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，因为生姜性温而不火，温经散寒而不燥，建议胃寒患者，或因肾虚寒造成的老慢支、哮喘患者，以及因寒凉引起的颈、肩、腰、腿等多部位的关节疼痛的人都可适当食用。最简单的食法是每天取20克生姜，切丝加些许盐以佐餐。
另外夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气。
如薏仁扁豆粥：薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴，是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。
荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣，再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥，对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。
另外咽喉部位不能缺水，需要足够的水分来养护，平常除了通风换气、注意休息外，还应多喝凉白开，有条件的还可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。
饮食上要忌过热、过冷、辛辣刺激食物，要戒烟、酒，不要饮浓茶；喉炎的治疗除针对病因治疗外，还要合理用嗓，注意声带休息。夏天每个人都应每天坚持1-2小时在自然界中活动，适当出出汗。
通常在使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊，人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，患上空调病，主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。
盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖条薄一点的被子。
