八卦掌三十六歌诀

空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沈肩墜肘伸前掌，二目須從虎口瞧。

後肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前後兩手一團神。

步彎腳直向前伸，形如推磨一般真。屈膝隨胯腰扭足，眼到三面不搖身。

一勢單邊不足奇，左右迴圈乃爲宜。左換右兮右換左，抽身倒步自合機。

步既轉兮手亦隨，後掌穿出前掌回。去來來去無二致，要如弩箭離弦飛。

穿時指掌貼肘行，後肩改做前肩承。莫要距離莫猶疑，步入襠兮是準繩。

胸欲空兮氣欲沈，背緊肩垂意前伸。氣到丹田縮穀道，直拔顛頂貫精神。

走時周身莫動搖，全憑膝下兩相交。底盤雖講平膝胯，中盤也要下腿腰。

抿唇閉口舌頂齶，呼吸全憑鼻口過。力用極處哼哈泄，渾元一氣此爲得。

掌形虎口要掙圓，中指無名縫開展。先戳後打施腕骨，松膀長腰跟步躦。

上步合胯倒步掰，換掌換式矮身骸。進退退進隨機勢，只要腰腿巧安排。

此掌與人大不同，進步擡前乃有功。退步還先退後足，跨步盡外要離中。

此掌與人大不同，手未動兮膀先攻。未從前伸先後縮，吸足再吐力獨豐。

此掌與人大不同，前手後手力相通。欲使梢兮先動根，招招如是不得松。

此掌與人大不同，未擊西兮先聲東。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。

天然精術怕三穿，不走外門是枉然。他走外兮我走內，伸手而得不費難。

掌使一面不爲功，至少仍須兩面攻。一橫一直三角手，使人如在我懷中。

高欲低兮矮欲揚，斜身繞步不須忙。斜翻倒翻腰著力，翻到極處力要剛。

人道掌法勝在剛，郭老曾言柔內藏。個中也有人知味，剛柔相濟是所長。

剛在先兮柔後藏，柔在先兮剛後張。他人之柔腰與手，我則吸腰步穩揚。

用到極處須轉身，脫身化影不留痕。如何變換端在步，出入進退腰先伸。

轉掌之神頸骨傳，轉項扭項手當先。變時縮頸發時伸，要如神龍首尾連。

打人憑手膀爲根，膀在肩端不會伸。故欲進時進前步，若進後步枉勞神。

力足發自筋與骨，骨中出硬筋須隨。足跟大筋通腦脊，發招跟步力能摧。

跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一處，防己有餘能制人。

力要剛兮更要柔，剛柔偏重功難收。過剛必折真物理，優柔太盛等於休。

剛柔相濟是何言，剛柔相輔總無難。剛柔當用乾坤手，掀天揭地海波瀾。

人剛我柔是正方，我剛人柔法亦良。剛柔相遇腰求勝，解此糾紛步法強。

步法動時腰先提，收縮合宜顯神奇。足欲動兮腰不動，踉蹌邁去誤時機。

轉身變法步莫長，擦地而行莫要慌。看准來路方伸手，巧女穿針穩柔剛。

人持利器我不忙，飛劍遙遙到身旁。看他來路哼哈避，邪不勝正語頗良。

短兵相接似難防，哪怕鋒利似魚腸。伸手來接囊中物，指山打磨妙中藏。

人形夜蚜﹄y擋，巧破千鈞莫要忙。一手不勞憑指力，犁牛猶怕反弓張。

伸手不見前掌伸，又無油松照彼身，收縮眼皮努睛看，底盤掌使顯神奇。

冰天雪地雨濘滑，前腳橫使切莫差，翻身切忌螺絲轉，高低緊避乃爲佳。

用時最要是精神，精神煥發耳目真，任憑他人飛燕手，蟻鳴我聽虎龍吟。

董公海川贊三十六歌訣

掌法拳法與嶽議，傳出日久或忘記。我歌我歌三十六，字字句句有真意。