长生不老之养生气功——易筋经
(一)韋馱獻杵第一勢 洽心正氣 原文:立身期正直 ,環拱平當胸 ,氣定神皆歛 ,心澄貌亦然 。 1.心經筋-腎膀胱呼吸自然 2.手指儘開、小指對外、足不抓地 3.臂與肩平、小顎收緊 4.眼向上看、舌抵上顎
(二)韋馱獻杵第二勢 調理脾胃 原文:足趾挂地 ,兩手平開 ,心平氣靜 ,目瞪口呆 1.肺經筋-胃、膀胱、脾 2.足指抓地、外側拉緊 3.手指儘開、拉肺經、儘量向上翹 4.舌抵下顎口開、張眼
(三)韋馱獻杵第三勢 疏肝瀉膽 原文:掌托天門目上觀 ,足尖著地立身端 ,身周骽胁渾如植, 咬緊牙關不放寬 。 舌可生津將腭抵 ,鼻能調息覺心安 ,兩拳緩緩收回處 ,用力還將挾重看。 1.心包經-肝、膽、胃、膀胱 2.內中心包拉緊、腰拉長 3.足跟拉起、似跳巴蕾 4.眼向上看、舌抵上顎
(四)摘星換斗勢 樞動小腸 原文:隻手擎天掌覆頭 ,更從掌內注雙眸 ,鼻端吸氣頻調息 ,用力收回左右侔。 1.腳盤抓地 2.右上左下後 3.換手大輪轉不放鬆 4.舌抵上顎閉口 5.眼睜大
(五)倒拽九牛尾勢 蓄五臟氣 原文:兩骽後伸前屈 ,小腹運氣空鬆 ,用力在於兩膀 ,觀拳須注雙瞳。 1.前弓後箭 2.握拳拉牛尾 3.收下顎 4.舌抵上 5.足抓地 6.原地轉向換手
(六)出爪亮翅勢 陰陽 原文:挺身兼怒目 ,推手向當前 ,用力收回處 ,功須七次全。 1.足抓地 2.舌抵上顎 3.累了收回胸前作七次 4.收顎 5.怒目
(七)九鬼拔馬刀勢 膽決藏府 原文:側首灣肱 ,抱頂及頸 ,自頭收回 ,弗嫌力猛, 左右相輪,身直氣靜 。
1. 握拳 2. 右手伸頭後、左手伸後腰 3. 換式不放鬆似轉輪 4. 足與肩平
(八)三盤落地勢 三焦氣暢(腎) 原文:上腭堅撐舌 ,張眸意注牙 ,足開蹲似踞 ,手按猛如拏 ,兩掌翻齊起 ,千斤重有加 ,瞪睛兼閉口 ,起立足無斜。 1. 蹲下掌伸直 2. 抵上顎眼看齒 3. 起立不要左右搖
(九)青龍探爪勢 帶理衝任 原文:青龍探爪 ,左從右出 ,修士效之 ,掌平氣實 ,力周肩背 ,回收過膝 ,兩目注平 ,息調心镒。 1. 掌手右伸左、左伸右後 2. 力在肩背 3. 眼視前方 4. 舌抵上口閉 5. 換手轉輪不放鬆
(十)臥虎撲食勢 督率諸陽 原文:兩足分蹲身似傾 ,屈伸左右骽相更 ,昂頭胸作探前勢 ,偃背腰還似砥平 。 鼻息調元均出入 ,指尖著地賴支撐 ,降龍伏虎神仙事 ,學得真形也衛生 。 1. 左右換足 2. 後箭腳跟離地 3. 兩肩拱起 4. 身向前頭向上 5. 舌抵上
(十一)打躬勢 任領諸陰 原文:兩手齊持腦,垂腰至膝前 ,頭惟探胯下 ,口更啮牙關 。 掩耳聰教塞 ,調元氣自閑 ,舌尖還抵腭 ,力在肘雙彎 。 1. 膝直足抓地彎腰 2. 兩掌覆耳、五指覆頭 3. 牙齒咬緊 4. 舌抵上顎
(十二)掉尾勢 諸經脈勻 原文:膝直膀伸 ,推手自地 ,瞪目昂頭 ,凝神壹志 ,起而頓足 ,二十一次 ,左右伸肱 ,以七為誌 ,更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻,定静乃起,厥功维备。 1. 手抓地平肩 2. 陽手互對腰愈彎愈好 3. 足跟起下21次 4. 搖肩七次 |