三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路,属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主,吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长,动作严格规范、舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展,但照样易学易练,是大众强身健体、修身养性的最好方式。三十二式太极拳是最受欢迎的一个太极拳典范套路。它是中国武术段位制中四段太极拳技术考核的规定教材,属于中段位太极拳。它吸取不同流派太极拳之精华,动作难度、风格变化较大,更能充分体现武术的健身性和表演性。(摘自百度百科)
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太极拳下肢动作关键在于膝盖,以膝盖引领脚的动作,上肢运动在于肘关节。运动过程中要保持上身中正。转身以转头带动转腰,否则会显得较僵硬。
第一段 开脚,提手,屈膝落手; (二)右揽雀尾 掤:左掤手(转腰抱球收脚—转腰落脚—向前掤手。同24式一样,不撇脚;抱球同傅钟文85式) 右掤手(收脚抱球—转腰—向前掤手) 捋:转腰送手—后坐下捋 (三)左单鞭 勾手:五指合拢,扣腕 转腰落脚摆手(两手呈130°) 向前舒腕压手 (四)手挥琵琶 跟脚摆手(跟半步) 转腰坐腿带手 转腰落脚合手 (五)进步搬拦捶 向前穿掌:左脚左撇,右手从左肘下方穿过,掌心向上,左手掌心向下位于右肘内侧 向前穿掌:右脚上步,右撇,要领同上 上步拦手:左脚上步,左手心向前;右手握拳置于腰间,准备出拳 跟步冲拳:左拳拳眼向自己,右拳从左拳上方出击,呈立拳(拳面向前,拳眼向上) (六)如封似闭 坐腿翻掌 上步收掌 弓步推按 (七)搂膝拗步 (下面是左搂膝拗步口令。右搂膝拗步方向相反) 转腰撇脚 收脚举掌 上步收掌 弓步搂推 01和02两个视频 |
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