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功法：吸气---闭气---呼气吸一次气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢呼出来。每天坚持做5---10次，如果你每次都能憋一分钟那做3次就可以了，每次最少闭20分钟。功夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒，功夫较好的人闭六十秒不成问题，平时健康发问如何，可以藉闭气时间长短来测定，骗不了人。闭几秒就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，这是可百分之百断言的。
功效：
1）宝瓶气之所以有迅速切实的疗效，原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强肺功能：肺功能提升的结果是，全身的红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后，各门门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常的运作，不容易有缺氧的情况产生。四肢若缺氧，四肢便会感觉无力，大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮笑肉不笑。所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。此功法对治疗鼻炎是非常管用的。
2）宝瓶气最基本的效果是提升身体的免疫力，免疫力获得提升：对于外来病毒、病菌的入侵，自然减少许多恐惧，非常明显的现象是，练宝瓶气的人，感冒的机会大大减少，若一旦感冒，症状也会比一般人减轻许多而变得较容易医治。
3）练宝瓶气的重要功效之一是防止得癌：癌症的原因有多端，其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞，如果我们的血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此，为了防癌，我们不可不勤练宝瓶气。
本人也亲自过问过一位台湾的老中医他也建议我练此功的
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