练习站桩还好，不算太困难。静坐对我是个巨大的考验，第一天静坐只要求20分钟，我仅能散盘且腿剧痛、腰背酸痛难当，腰背直不起来。实在无法忍受腿痛10分钟就把腿放下来啦。第二天静坐30分钟腿没有放下来，疼痛难忍时抬高了膝盖，仍是腰酸背痛，但静坐结束后我髋关节长期的筋膜炎疼痛、左肩肩周炎疼痛减轻了不少。第三天的静坐腰背可以直起来，腿痛减轻了很多。短短几天时间我的筋膜炎、肩周炎疼痛减轻了很多，真的是个奇迹。
我学习到了该怎么样在生活中点滴做起去养生、去修行。那时我就坚定的知道我会把站桩和静坐、学习传统文化变成我生活的一部分。到现在经过一年五个月的站桩、静坐、闭食，学习传统文化，关注着樊馨蔓、天舒、小舟的博客，看他们推荐的书籍和视频，努力去学习和实践国学，身心都有了很大的变化，让我的生命绽放出光彩。
我从小体弱多病、自卑、害怕与人接触、悲观消极。上高中开始神经衰弱、偏头疼。工作后由于生活不规律，暴食暴饮，迅速发胖。人到中年后处于亚健康状态，精神不振，焦虑、急躁、干燥症（呼吸道、眼睛、皮肤干燥难耐）、髋关节筋膜炎、胸膜炎、慢性咽炎、心悸胸闷、高脂血症等等，反正是浑身上不疼的地方很少，是医院的常客，各式各样的检查都做过，却也检查不出什么问题。长期依赖眼药水、头痛粉、润喉片、加湿器。这几样药是必须随身携带的，加湿器办公室和卧室必备，只要人在就要一直开着。
从缙云山（仅仅是站桩和静坐各4次）回家后我长期依赖的眼药水和加湿器居然可以不用啦。3个月后偏头疼基本不发作，我没有想到30年的偏头疼3个月竟然好啦。身体的各种疼痛逐步消失，睡眠质量大大改善，体重减少了16斤，恢复了苗条的身材。至今没有感冒过，除了拔了一次阻生牙，没有进过医院吃过药。很多病痛不药而愈，而且是彻底痊愈。人到中年后身体状况竟然是我此生最好的时期。虽然还有少数病痛没有彻底解除，但我坚信随着时间推移会彻底消除的，身体状况还会越来越好。
心理状态从烦躁、多虑、易怒，变得平静、宽容、坦然了很多。
周围的同事、朋友看到我巨大的变化，也开始有人跟着我一起学习国学，改变生活方式，练习站桩和静坐。我也努力去影响和带动更多的人加入这个行列。
