最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划  meilixwei 发表在 美容护肤 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-270-1.html 冬季，大多数人都是少运动，吃的好，这样子就最容易长胖了。准备在冬季结婚的准新娘们，赶快下定决心和脂肪抗战下去吧！找出适合燃脂的运动和饮食，在婚礼上秀出好身材，穿漂亮的婚纱！ 时间计算：月经后第21～28天 第一部：减肥泄留期 时间计算：月经开始后第1-7天 减肥成功指数：★★★ 第二部：减肥高峰期 减肥成功指数：★★★★★ 时间计算：月经后第7～14天 ·运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。 ·最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。 第三部：减肥平快期 时间计算：月经后第14～21天 减肥成功指数：★★★★ ·现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。 ·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。 第四部：减肥慢行期 瘦冬季恋歌韩星自杀身 生理期完美减肥四部曲 减肥成功指数：★★ ·你可以继绿瘦减肥效果好不好续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。 ·游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。( wsBao-10-001） |
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