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去西藏都要有哪些准备?

2011-11-21  日臻福至
         因为海拔高大气稀薄的原因,西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤,您一定要准备好太阳镜、太阳帽、和防晒霜。
由于西藏温差大,一年四季皆可穿毛衣、夹克衫、夏季可同时备上薄衣裙。如果是去珠峰、阿里地区,还应备上羽绒服,最好备上个用品、手电筒、小刀、晒衣绳、旅游热水壶。

        高原反应需要准备一些什么药品?
        除了您自身疾患所需药品以外,建设备上诸如:红景天、阿斯匹林、白服宁、氨茶碱、保心丸等药品。这些药品最好在出现病症时针对服用。红景天是西藏特产药,在拉萨很容易买到,当天服即可。

        入藏前人们应做好三方面的贮备:即心理准备、身体准备和物品准备。

  一是打好心理“准备战”:情绪上要相对放松,不要过分紧张和兴奋。了解西藏的相关地理情况和风土人情和生活习惯。

  人体在含氧量减少时会有一个适应过程,高度越高,适应时间越长。对于身体健康的人来说,完全可以适应拉萨等地三四千米的高度,不必惧怕高原和高原反应。一旦出现高原反应的症状,只要注意适当休息,避免剧烈运动,迅速补氧,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常。

  将要通行的青藏铁路沿途会穿越5000米以上的高度,但据悉列车内设施齐全,配备有增压、充氧装置,在经过海拔5000多米时,乘客不会有特别反应。但是一旦走出车厢,乘客还是可能出现高原反应。此时只要及时回到车厢,或是迅速补氧就能安全度过。

  二是建好身体“加油站”:到医院进行体检,检查自己是否患有不适宜入藏的疾病。入藏前一个月就应该进行适当的体育锻炼,可以通过游泳、慢跑等有氧运动方式提高身体的储备能力。最好每天都坚持锻炼1至2个小时。适量饮用一些酥油茶、奶制品和牛羊肉以及藏药红景天,可增强对高原气候的适应能力。

  三是备好入藏“小药箱”:入藏的游客首先面对的就是强烈的高原反应问题,出现低氧血症、头疼、恶心,甚至呕吐的症状,可准备一些诸如凯福定、芬必得等治疗头痛的常用药物。还有的人高原反应表现为失眠,可准备一些镇定药物。

  到西藏一定要避免感冒。感冒平时可当作是小菜一碟,但在高原患上感冒则极有可能导致生命危险。而西藏一些风景区温度很低,下雨、下雪的天气都有发生,所以即使是在夏天这个季节入藏也要备好防寒挡风的衣物,准备在野外活动的话,更要带上羽绒服和睡袋。

  入藏第一天

  要注意哪些问题?

  切忌一定不要过于兴奋。有的人刚到西藏时,身体没有出现任何明显的反应,看到美丽的风景就感觉像到了“人间仙境”一般,于是抑制不住地跑前跑后忙着去拍照,情绪过于激动。

  专家提醒,入藏第一天不适宜做剧烈的运动,这样会加重脑缺氧,最重要的一件事情就是睡觉休息,适当饮水。吃饭时也不要吃的过饱,吃的过饱会消耗身体氧量。饮食要有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。还有好酒的同志,要避免过量饮酒,吸烟者需要禁烟。如果出现憋气、头痛、恶心呕吐等高原反应症状者,一定要到医院及时就诊。

  一般90%入藏的人都会出现头疼、疲乏无力、头晕目眩、失眠、恶心、呕吐、食欲下降、腹泻、腹胀的状况,这些都是正常的高原反应现象,游客无需紧张。另外还会有少数人出现肺水肿和脑水肿的现象,导致咳嗽、呼吸困难甚至昏迷,需要及时住院治疗。

  入藏游玩需要避免哪些问题以保证安全?

  游玩时最好结伴而行,避免单独行动,如果出现不适症状可由同伴及时进行急救,避免发生危险。另外要防止被景点处一些没有接种过疫苗的“野狗”咬伤,虽然目前各景点野狗数量并不多,但如不幸被咬伤,要及时清洗伤口,并立即到就近的医疗单位去接种狂犬病疫苗,当然去之前也可以先做预防性接种。在西藏游玩时遇到野生动物不要过分接触,尤其不要捡拾。

  专家建议,在西藏游玩的最佳时间为7到10天,注意不要过度劳累。

  离藏前后的

  注意事项有哪些?

  如果时间条件允许的话,离藏前一天最好也不要做剧烈的运动,要进行适当的休息。在返后的一两天内也要保证充足的睡眠,并吃清淡的食物。

  小贴示

  何时入藏最适宜一般在7月至10月其间入藏比较适宜,因为此段时间正值西藏的“绿叶期”,含氧量相对而言较高,也是蔬菜水果最多的时候,游客在物质方面也更容易适应。哪些人不适宜入藏心脏病、高血压、脑动脉硬化等心血管疾病患者,活动性消化道溃疡、严重的肝脏、肾脏病变患者以及患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性病的患者和慢性支气管炎、肺炎、哮喘等肺部疾患的人群不适宜入藏。本身体质较弱以及60岁以上的老人和14岁以下的儿童和孕妇也不适宜入藏。高原环境不太适合感冒、发烧或是呼吸道感染的病人,这些患者在身体没有康复之前,最好不要选择入藏之旅;月经期的女性也最好避开“特殊阶段”入藏。

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