常上夜班的男士怎么补 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 现代男性每日在职场上打拼,透支健康,易出现疲乏无力、记忆力减退、脱发、性功能障碍等现代压力综合征的症状,有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态。 进补原则:此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂、维生素e、锌、铜、铁以增强大脑的活力,并可减少脱发。平时应多吃碱性食物,如新鲜的蔬菜水果、海带、紫菜。不要经常喝酒及碳酸饮料,少吃大鱼大肉等酸性食品。 食疗方案:在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黄。深海鱼油含有大量的dha、epa,也是理想的健脑佳品。菜花、核桃、芝麻等食物也应该适量摄取。 |
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