延年九转摩腹法

   
   近期整理资料，发现了上个月收藏的一篇由博友幽雅金桂空间提供的保健文章。

   这个功法也称为“仙人揉腹”，已被中华气功大典收录。两年前我就幸得此法，后来感觉非常神奇，逐把它推荐给了我的家人和部分亲朋好友。如今使我高兴的是，它把我常年牵挂的我那85岁高龄老母亲多年难以治愈的胃肠功能紊乱和老便秘也控制住了，现在基本不用药物,而且精神亦越来越好。
   为此我把它重新整理了出来，文中增加了一些从其他资料找来的功法插图，以加深理解。希望能给有缘的朋友带来一点福音，同时为热心此功法的朋友提供点可借鉴资料。 

   延年九转摩腹法是一种比较简便的医疗保健功，易学易练，老少皆宜。该法原是清代新安人方开手辑，于雍正年间经颜伟绘图列说广为流传。清·潘霞的《内功图说》中十二段锦里亦有载述。本功法原旨，以动化静以静运动，分理阴阳，调和气血，通达三焦，实五脏，驱外邪等原则，注重按摩部位的任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经等经脉穴位，以此治疗胃肠功能紊乱病症。

　　体位：练习开始，仰卧，矮枕，正身，凝神静虑。出差旅行亦可采用坐位，但是腰部必须高过膝。

　　第一转：以两手中三指按心窝(鸠尾穴)，由左顺时针圆转按摩21次。

　　第二转：以两手中三指由鸠尾穴沿任脉且摩且走，直下到曲骨穴(脐下高骨，即耻骨联合处)。

　　第三转：两手中三指分别沿腹前正中线旁开l·5厘米双侧肾经，且摩且走到幽门穴。如以治疗胃肠病的目的，两手指可沿胃经由气冲穴上至不容穴。

　　第四转：接上式，两手中三指并回鸠尾穴(心窝)。然后，沿任脉同第二转，直推到曲骨穴，反复21次。

　　第五转：以右手指或手掌、掌报由左顺针时绕脐(神阈)摩腹21次。

　　第六转：以左手同第五转反向，即由右逆时针绕脐摩腹21次。

　　第七转：以右手大指向前，四指托后，经捏左边软胁下腰肾处(熟悉穴位者前按章门穴，后捏京门穴尤佳);同时用左手中三指自右乳下(乳根穴)直推到大腿夹(腹股沟冲门穴)处，反复21次。此按摩兼及肝、胆、脾、肾诸经穴，以缓慢进行为好。

　　第八转：同第七转反向进行，即以左手轻捏左侧软胁下腰肾处，同时用右手中三指自左乳下乳根穴直推到冲门穴处，反复亦21次。以上八转循习完毕，称为一度。一般开始前3日每次应连做3度。再3日，每次应连做5度。第7日起按常规连做7度。

　　第九转：起身盘坐，坐位原坐式，双手半握新大指押指纹，分别放在两膝上。两足十趾稍屈曲(钩曲，古称挂地)。其后，头胸自左转前，胸肩过膝，摇伏膝上由前右归位，如此反复21次。

   继后，再右向摇转21次。左右摇转，复位时注意先腰、后胸，再头颈，这样上身关节都能有所运动。此外，摇转以缓慢进行，舒适可宜，不要过于用功，或急摇猛转。

（手的握法如上图）

   上述9转全部做完，称为一课。清晨醒来做叫早课，中午做叫午课，睡前做叫晚课。一般早晚课不可少，中课量情而定。

　　延年九转摩腹法用于消化系疾病，特别是功能性疾病颇好，也曾用于头痛、失眠、更年期综合征及其他慢性病康复或保健循习，效果也满意。