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很多人误解了易筋的经义。错认练功的次第，这是因为周版的易筋，加入了太多的序和各家的言论，使得后人细细推断是可以知道易筋原本的大概。去掉所有的序，各家之言。 原本易筋经概貌为： 初卷为膜论、内壮论、揉法、采精华法。 中卷为歌诀、十二图势、十二大劲图说、十二大劲图式并说、立八段锦图说、韦驮劲十二势图说、坐十二段锦总诀、坐十二段锦图并说、按摩操腹九冲图并说等失传和秘传图。 末卷为内壮神勇后行说、初月行功法、二月行功法、三月行功法、四月行功法、行功轻重法、用功浅深法、两肋内外功分、木杵木槌说、石袋说、五六七八月行功法、九十十一十二月行功法、下部行功法、下部汤洗水药方、又方、行功禁忌、应用内壮余技、内壮神勇加功法、炼手余功、外壮神力八段锦、神勇余功、运拳掌法、搓膀腕法、炼手足法、炼指法、运炼始末、木铲说、正照反照图说立身正照图式立身反照图式、主神气说。 初卷是易筋功的理论。 中卷是为符合理论的身体动摇图，其中唯九冲图是生气积气法，其他图势是内壮神勇图。 末卷就是修行次第，开头就是内壮神勇后行，明义先修九冲图积气。其后就是练九冲图的次第法，正好是百二十日筑基。正如揉法所说，揉三段，每段百日。十二月行功正好三百余天。 我练九冲图的感受：才练两天，第一天早晚两次，在第二天早中晚三次，第二天的睡前的练习，练完正好是十点，很快就入睡了，在0点多是，迷糊之中，不知做错了什么，可能是用了呼吸法，气穴的气通达脚、头，全身舒泰，顿时精神奕奕，睡不着，于是起来看周版易筋经。知道可能是不小心惊元神，也可能是好事。反正气是灌顶泥丸了。初学不知道气的感受，总问高人，高人答了，又不信，是因为没有亲身体验，可是试试九冲图，也许很快就能体验的气是什么了。 却病延年法，操揉按摩图 第一图 以两手中三指按心窝，由左顺揉，团转二十一次。 大意：按心窝，团揉至气穴，正是 自右向左揉，不违内壮论及揉法 计次数能使心更专注，等妙用。 第二图 以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，揉至脐下高骨为度。 大意：融合气血。 第三图 以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，揉至心窝，两手交接为度。 大意：再次融合气血于中间 第四图 以两手中三指由心窝向下直推至高骨，二十一次。 大意：向下排浊。 第五图 以右手由左绕摩脐腹二十一次。 大意：脐腹应指脐上腹。 第六图 以左手由右绕摩脐腹，二十一次。 大意：右手疲惫，换左手。 第七图 以左手将左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定，用右手中三指自左乳下直推至腿夹，二十一次。 大意：壮肾壮睾丸（猜的） 第八图 以右手将右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定，用左手中三指自右乳下直推至腿夹，二十一次。 第九图 冲操摩毕，遂趺坐，以两手大指押膝，旁四指拳屈，分按两膝上。两脚十指亦稍钩曲，将胸自左转前，由右归后，摇转二十一次毕。又照前自右摇转二十一次。前法如摇身向左，即将胸肩摇出左膝；前向，即摇伏膝上；向右，即摇出右膝；向后，即弓腰后撤。总不以摇转满足为妙，不可急摇，休使著力。 凡操腹时，须凝神静虑。于矮枕平席，正身仰卧，齐脚屈指，轻揉缓动，将八图挨次做完为一度。每逢做时，连做七度毕。遂起坐摇转二十一次。照此清晨睡醒时做，为早课；午申做，为午课；晚间临睡时做，为晚课；日三课为常。倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时一课二度，三日后一课五度，再三日后一课七度，无论男妇皆宜，惟孕者忌之。（七度约为40分钟，睡10分钟20分种，约为1小时） 全图说 全图则理备，化生之微，更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。如为情欲所牵，永违动静。过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤阳无所成，阳亦伤也。阳伤而阴无所生，阴亦伤也。既伤矣，生生变化之机已塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。运定之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分经阴阳。去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，无须藉烧家药，自有却病延年之实效耳。
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