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一、叩齿 齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽。每次叩击三十六数。 二、咽津 将舌舐上 ，久则津生满口，盒饭咽之，咽下 然有声，使灌溉五脏，降火甚捷。咽数以多为妙。 三、浴面 将两手自相摩热，覆面擦之，如浴面之状，则须发不白，即升冠鬓不斑之法，颜如童矣。 四、鸣天鼓 将两手掌掩两耳窍，先以第二指压中指，弹脑后骨上，左右各二十四次，去头脑疾。 五、运膏肓 此穴在背上第四椎下，脊两旁各三寸。药力所不到，将两肩扭转二七次。治一身诸疾。 六、托天 以两手握拳，以鼻收气运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上，每行三次。去胸腹中邪气。 七、左右开弓 此法要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，以两目看右手，左右各三次。泻三焦火，可以去臂腋风邪积气。 八、摩丹田法 将左手托肾囊，右手摩丹田，三十六次。然后左手转换如前法，暖肾补精。 九、擦内肾穴 此法要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各三十六次。 十、擦涌泉穴 法用左手把住左脚，以右手擦左脚心，左右交换，各三十六次。 十一、摩夹脊穴 此穴在背脊之下，大便之上，统会一身之气血，运之大有益，并可疗痔。 十二、洒腿 足不运则气血不和，行走不能爽快，须将左足立定，右足提起，洒七次，左右交换如前。 学人能日行一二遍，久久体健身轻，百邪皆除，不复疲倦矣。 （摘自《少林与太极》） （编辑/刘强） |
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