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快乐的时候，[大学生励志网 www.]也许可以毫无顾忌的笑；悲伤的时候，可以无所顾忌的哭吗？
不管喜悦还是哀伤都是人与生俱来的情绪情感，都不是坏东西。情绪课堂，让我们更清楚情绪的真相，进而更恰当的掌握情绪控制的能力，伴随我们成长……
第二十一课正文：
克服焦虑情绪的一个好方法是，帮助大脑改换频段，找一件能够带给你愉悦感或调动你全部注意力的事情来做。
新朋是个快乐的人，并非是他无忧无虑，只是他有一项绝妙的情绪排解技能：良性而顺畅的“双向交谈”。
不快乐时，你选择吃零食、流泪、还是看电视？或者摔锅砸碗泄愤？新朋有更好的选择。
他会找一个谈得来的朋友，将心中的苦水哗拉拉倒干净，当情绪有了空余容量之后，新朋就有了很多积极的精神能量。他更容易接纳朋友的安慰，冷静后的他也能更清清醒的分析失控情绪背后的事实真相。当然这个朋友是愿意倾听，并且拥有给出建设性意见能力的人。
心理专家研究发现，那些最快乐的人看电视所花费的时间比其他人少30%，其中一个原因可能是：看电视会让人进行思维反刍，有的细节和片段会在大脑中一遍又一遍地浮现。
吃零食或者砸东西泄愤可能短时间内可以让你忘记忧虑的事情，但事实上焦虑情绪并没有真正被发泄，它们只是暂时被压抑而已。当再次受到刺激，这些焦虑情绪就会像休眠的火山再次喷发。
打破忧虑的怪圈，新朋还有另一个可以分散注意力的好方法：做一件能够带来积极能量的事情。
比如和朋友一起玩跳舞机，去健身房或者开车兜风等。这些活动有一个共同特征，那就是：需要保持肢体动作协调性。这些活动会让新朋的注意力更集中，这样他就没有多余的经历去担心其他事情了。
运动、舞蹈带来的流汗和大自然的风的吹拂能够让憋屈的负性情绪得到合理宣泄，轻松和快乐自然也就不再那么难。
当大脑出于焦虑的负性频段，它需要的不是“换汤不换药”的另一个负性频道，看电视、砸东西，大脑需要的是另一个带来积极能量的频段，比如运动、比如倾诉。
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