低GI减肥食谱让你健康稳瘦核心提示:低GI减肥食谱跟减肥食谱不同,减肥食谱是尽可能地让你瘦,而低GI减肥食谱可以让你瘦得更健康。一般而言,低糖分、需要长时间消化的食物、半成熟的水果等食物都属低GI。 我们吃正餐时,可以将白米饭、米粉等,换成一些低升糖的淀粉质食物,例如红米糙米饭、全麦意粉,这些食物可以帮你有效控制体重,改善肠道健康,还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦! 低GI减肥食谱(一) 早餐: 麦片三分二碗; 脱脂奶一杯。 早点: 猕猴桃一个。 午餐: 吞拿鱼三明治一份; 杂菜沙律一份。 下午茶: 连皮苹果一个。 晚餐:
红米饭三分二碗;
灼菜心一盘;
半只手掌大香草煎鸡扒。 注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食。
低GI减肥食谱(二)
早餐: 五谷包两片; 低脂低糖乳酪一杯; 早点: 草莓六粒。 午餐: 鸡丝汤粉丝一碗; 白灼蔬菜一盘。 下午茶: 橙一个。 晚餐: 番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘; 西兰花一碗。 注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食。 |
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