3招养生瑜伽动作预防感冒和失眠

       爱美的你别忘了，有了健康的身体，才能够面对生活中的疑难杂症，在让自己变美之余，也别忘了用瑜伽让自己的身体更健康哦！

　　相信失眠和感冒都是不少现代女性的通病，要如何克服大家总是各说各话，要如何真正达到省钱又有效的方式，这招你一定要学会！仿佛进入熟睡梦境的平躺姿势，逐渐抬起上半身间接带动头部的运动，让这两部分的气血顺利流动，更让体内的氧气瞬间补充，头部的氧气足够了，自然获得好眠，鼻部的气血增强，自然就不怕感冒鬼找上门咯！

　　PART1 促进新陈代谢

           1）呈趴姿，双手往后抓住双脚脚跟。

      　2）让身体呈现拉弓的状态。

          3）身体轻轻前后摇动，会有点痛，记得要使用瑜伽垫保护自己。

         　

            提醒：这个动作能帮助我们按摩五脏六腑，帮助利尿，通便，还可以消除全身疲劳，打通任督二脉哦！

　

          PART2 解决便秘的困扰

　　1）预备姿势，呈躺姿，手放平在身侧。

　　2）将双脚弓起。

      
       3）将身体挺起来，呈一直线。

      4）将双手撑起，呈垂直状态，支撑腰部。
     

        5）如果可以的话，将双脚慢慢往前走，使整个身体感觉像一座桥一般。

　　提醒：这个动作可以按摩大肠经脉络，进而改善便秘问题哦。

 

           PART 3 预防失眠及感冒

         　　1）预备姿势，呈躺姿。

　　       2）稍稍将头仰起，微微撑起上半身。
              

         3）用双手将身体尽量撑起来，以手肘和手臂支撑，头向后仰。

         4）将头往后仰直到头顶贴在地面。

        

          5）收起双手，合抱在胃部的地方。

　　提醒：进行这个动作前，必须先让身体达到放松的状态，才会有效哦！可试着播放一些纯音乐让自己的身体迅速获得放松哦！