我们不要迷信高踢腿,因为高踢腿不过是低踢腿的延伸而已。低踢、中踢练精了,慢慢过渡到高腿不过是时间问题,功到自然成,也没什么可难的。
也就是因为这个,各拳种都有各自训练方法:李小龙截拳道中的控腿、轨迹拳的独立桩、意拳的子午桩等等。就我所知道的截拳道控腿练法为:单腿站立,把另一只脚侧踢向空中,定住。尽可能的保持这个姿势至力尽,随着练习的深入,逐渐延长控腿的时间,以至于可以坚持半小时。在单腿独立凭空控腿的基础上,可以加上负载重物。开始时轻些,以后逐渐加大重量,能达到悬挂5---10斤的重物,这个时候腿部的力量已远远非常人所能比的。
再看看轨迹拳对于腿法的训练方法:这个方法在轨迹拳中是作为独立的一种功法存在训练体系中的。方法:单腿站立,支撑腿稍弯曲,一只脚向前蹬出(就是一标准的前踢动作)前伸两脚开外,悬空定住,悬空脚高于膝盖。双手环抱于胸前,肘关节大于120度,环抱的双手掌心相对指向前方,手指撑开略带些力。上身挺直,不可左歪右斜。这在轨迹拳称为三线就位,所谓的三线就位:手臂一条线、脊椎一条线、两腿一条线。
在三线就位的基础上做三线对争,也就是三条线各自做轴向对拉。
手的三线对争的功法是:松肩沉肘、拔臂探手、骨挣肉坠、通臂贯梢。不太好理解,就以感觉来找:身像被人从后抱住、肘被人扯,双臂前抱、抱不住硬抱;脊
椎的三线对争的功法是:坐臀沉身、领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶,感觉是直着身子伸懒腰,隔着墙头看外边;
两腿的三线对争的功法是:悬空脚用力前蹬,保持定型。在这步功法的基础上,悬空脚作小幅度慢速度的轨迹画圆运动,可以使得腿更灵活。
轨迹拳的独立桩没有加重物的要求,如果觉得这个轻松,加点重物也无妨。其实练武就是在不停地折腾这百把十斤的身体,向自已挑战,向身体的极限挑战,这才是习武的乐趣。
在上面的基础上,上身与悬空脚保持住功架,支撑腿反复做屈伸,屈伸的幅度由小到大,直至支撑腿屈时臀部坐在脚跟上、起立时身体立直为止。在起立时有个小秘密:在支撑腿快要完全伸直时,猛然用力,将腿伸直。能够极大的提高腿的爆发力。
(我的侧踢控腿)
(我的平扫腿动作)嘿嘿