卢卡说,“骨骼结构(不是肌肉)带动身体的重心。所以我通常很明显地感到我的身体是挂在那里,所有的关节,所有的肌肉都很放松,因为我的平衡是垂直的。”(摘自卢卡〈〈舞蹈圣经〉〉中文直译) 找重力感觉的方法是:你把骨骼立的笔直,不用任何力量,全身肌肉放松,不用力,让肌肉挂在骨骼上,保持平衡。你的脚趾关节平展,不要用脚趾扣地,要伸长脚趾关节,全脚平铺在地板上,身体重量在脚前掌。脚踝、膝、髋关节不要用力,放松。锁骨、肩胛骨向下放松,呼吸要平心静气。这样你能感觉到,你的全部身体重量,全身的松软肌肉,是由你的脊椎、髋、腿骨支撑着,你的脚底和地面紧密了,你能感觉到,你的全身重量都放在地板上了,你的脚也能够对地板用得上力了。你用脚在鞋里转动,带动你的踝、膝、髋和上身转动。你能感觉到脚底对地板的压力。这就是垂直的重力。 在这样状态下,身体重量在主力脚的脚前掌,你进一步放松踝、膝,减少踝、膝支撑身体的力度,稍微降低了身体的高度,这样你能感觉到有一种力,在驱动你身体前移,这种力,就是重力。这时,你要保持脚趾关节平展,脚踝、膝、髋关节柔软,保持股骨头以上身体的状态不变,保持身体感觉不变,让身体和这股力一起向前移动,然后,用动力脚柔和的接住你的身体。这种不刻意用力,自然产生的力,就是自由落体的重力。 引用卢卡的话,是因为中国人在一段时间里很崇拜卢卡。都按卢卡说的在研究肌肉。我老师也说,这个舞是小肌肉群用力。我也研究肌肉,想方设法找那块肌肉的感觉,还买了运动解剖学,研究那块肌肉管什么用。结果,把自己搞的和僵尸一样。后来知道,我不是职业高手。更不是气功高手,他让那块肉跳动都行。现在改了,主要找骨骼的感觉,结果很松弛。卢卡有一个观点,对我们所有业余舞者都是误导。就是收缩背部肌肉的概念。业余水平,没有对小肌肉群的控制能力,收缩背部肌肉,人就僵硬了,没法活动了。所以,咱们不要去找肌肉的感觉,只找骨骼的感觉就是了。 引用 http://www./fenlei/modeng/3/79076.shtml
换个重力环境理解重力和肌肉力的相互作用
作者:九歌 2010、1、20。
他给你一个重力和肌肉力的基础平台去玩,重力和肌肉力又是一对矛盾,有量和度的问题,就看速度又成反比。同样的力,不管体积,同等重量,一样的重力。重量大的加速度小。体重大的重力大。所以体重大的速度慢,是规踩地的时候是重力,你踩地,向下用力,就是主要是肌肉力了。
人的肌肉力和重力在自然状态你就感觉不到自己的重量和重力。
关于重力和肌肉力的相互作用,换,你要正常行走,只需要用地球上6分之1的肌肉力。你用6分之2的力,你就脱离月球引力了,飞起来。
没有反作用力了,你就掉下来了。
在无重力条件下,你放个屁,也能要想感觉自己的体重(找到地板),能用上自己的重力,你就减少你的肌肉力吧。
利用重力,就是自由落体力传统连退役告别的资格都没有(指黑池)。
换个重力环境理解重力和肌肉力的相互作用作者:九歌
2010、1、20
看yyj333老师转载的《不变的黑池》我的体会是:摩登舞有一个根本特点,就是传统。这就是英国人的聪明之处。他给你一个重力和肌肉力的基础平台去玩,重力和肌肉力又是一对矛盾,有量和度的问题,就看你怎么玩。所以,学摩登不能反英国传统,反传统连退役告别的资格都没有(指黑池)。 重力和肌肉力是一对矛盾的统一体,两者交替使用(量的大小),或辅佐使用。 重力和体重成正比;重量和加速度又成反比。同样的力,不管体积,同等重量,一样的重力。重量大的加速度小。体重大的重力大。所以体重大的速度慢,是规律。因此,体重大的,要加强肌肉力。 脚给地面的压力有两种,一种是肌肉力,一种是重力。你不踩地的时候是重力,你踩地,向下用力,就是主要是肌肉力了。 人的肌肉力和重力在自然状态下是平衡的,因而你感觉不到自己的重量和重力。跳舞时,肌肉力很容易大过重力。大过了重力,你就感觉不到自己的重量和重力。 关于重力和肌肉力的相互作用,换个重力环境就很好理解了,比如人在月球上。 月球直径约3476公里,是地球的3/11。体积只有地球的1/49,质量约7350亿亿吨,相当于地球质量的1/81,月球表面的重力和引力是地球的6分之一。 在月球上你用在地球上6分之1的力就能直立,你要正常行走,只需要用地球上6分之1的肌肉力。你用6分之2的力,你就脱离月球引力了,飞起来。 火箭腾空了,还有反作用力,火箭是持续不断地反作用力;人腾空了,就没法产生力作用力了。在月球上,你两脚腾空了,没有反作用力了,你就掉下来了。 在无重力条件下,你放个屁,也能推动你前进。不过得脱裤子放屁,不然裤子阻抗力太大。 用人在月球和地球的重力变化,最好理解肌肉力和重力的关系了。 所以,你要想感觉自己的体重(找到地板),能用上自己的重力,你就减少你的肌肉力吧。 利用重力,就是自由落体的力,就是利用地心引力。 http://bbs./read.php?tid=4749 关于用重力跳舞的对话(一)时间:2010-02-26 16:00 来源: 中华舞蹈网作者:
九歌
编者按:济南的摩登舞老师九歌,将自己的习舞心得发表出来与大家分享,希望更多的舞友这样做,大家一起来交流学习,共同提高。如果需要转载,请务必注明作者姓名和出处。 我提一个概念,怎么用重力跳舞? 引用 http://www./fenlei/modeng/2/42433.shtml 关于用重力跳舞的对话(二)视频培训网 http://www. 2010-3-11关于用重力跳舞的对话(二) 人体自然形成的支撑力和重力平衡的问题 时间:2010-03-08 03:08 来源: 作者:
九歌
用重力跳舞的原理是,减少身体对自身重量的支撑力,相对的增加重力。 用重力跳舞,关键是理解肌肉骨骼对人体重量的支撑力和人体重力的关系。 说透了,用重力跳舞是减力跳舞,是减少支撑力,相对增加重力。人体已经习惯了支撑力和重力的平衡,或者支撑力大于重力。现在反过来,让支撑力小于重力。这可能就是用重力跳舞的原理 你对身体重量的支撑力,包括直立的骨骼,和骨骼上的韧带、肌肉,包括上下身的。 问:重力跳舞,关键是肌肉骨骼对人体重量的支撑力和人体重力的关系---这个太理论了一般人难懂? 是呀,得有点力学知识 问;体重量的支撑力,包括直立的骨骼,和骨骼上的韧带、肌肉,包括上下身的。说透、通俗一点。 这个关系就是人体已经习惯了支撑力和重力的平衡(这时的力为零)或者支撑力大于重力。现在反过来,让支撑力小于重力。 问:我们这些没有什么墨水的人难懂---为什么支撑力小于重力呢? 问:九哥支撑力小于重力那就玩完了呀?怎么说呢?请教? 人在学走路的时候,开始支撑不了身体重量。能站起来了,能走了,他的身体骨骼和肌肉对自身重量的支撑力就和自己身体重量产生的重力平衡了。人们已经习惯了这种平衡,就感觉不到自己的重量和重力了。 你大病初愈,你走路就飘忽,就是你的支撑力减弱了。你能感觉到头重脚轻。
问:恩有道理。路走多了就觉得累那,就是支撑力减弱了。 对。你就感觉到沉了,脚象铅坠一样。这种感觉你平时是没有。这样说明白了吗 你的身体重力是垂直向下的,它和你的身体向上的支撑力平时是平衡的。当你减少支撑力的时候,重力和支撑力形成合力,是一条向下的抛物线。在这种情况下你有一种失控的感觉,感觉要失去了平衡摔倒。你的平衡器官习惯支配你的肌肉,增强控制力、支撑力,要克服你的重力。这样你的重力就被你的支撑力又抵消了。 当你有失控的感觉时,不要控制,让你的身体和重力重合向前。那你就是用重力跳舞了。 所以,用重力跳舞意味着打破平衡,在移动中再取得平衡。
问:哈哈看这些理论真的好难懂,不过意思我明白的。 得先有垂直的平衡。身体和重力线重合,在足着点上垂直平衡,你才能找到自己的重量。找到重量了才能运用你的重力 问:有机会向你请教,咱们也像黑池那样你讲我做,哈哈。 以后给你讲找自己身体重量和重力的土方法。 问:我喜欢。我跳了20年了还没听过这么深的理论呢? 是没人讲重力,只讲肌肉力。你有体重,就有重力。你感觉不到而已。
问:对,就是理论部分不太明白。 我喜欢抽象概念和把抽象概念变为可感觉的具体的操作方法。没操作方法,说也白说。不过,有了用重量、重力,失重的感觉去跳舞的想法就很好了。有这个想法,你才能去找这个感觉 今天就到这里。谢谢听我忽悠 。 引用 http://www./Detail/news-74650.html 关于用重力跳舞的对话(三) 时间:2010-03-11 18:40 来源: 作者: 九歌 问,那怎么减弱身体对自身重量的支撑力呢? 从气息方面,要平心静气。用胸腹式联合呼吸法(人自然呼吸法即睡觉时的呼吸法)呼吸。呼吸的平顺关键在呼气。很多舞者一跳摩登就挺胸憋气,关键是不会呼气。我给你一个立竿见影的呼气方法,你用叹气法,可以让你的气吐的干干净净。有种说法,把气吐在地板上。我也有这种感觉,就是呼气时,感觉气逐渐向下,一直到了地板。当然,这只是一种感觉。气当然不会到地板。 从骨骼方面,在直立的状态下,要放松你的锁骨、肩胛骨和髋、膝、踝、脚趾,五个关节。髋、膝微折,保持弹性。 从肌肉方面,除了参与骨骼直立的肌肉用最小的力以外,其他的肌肉全部松弛,无力。 引用 http://www./fenlei/modeng/2/43214.shtml 关于路卡的肌肉收缩与延展对姿态影响的否定之否定 我们的黑洞
路卡在2001年的《移动的艺术》教学中,讲述背部肌肉的收缩从而产向前部肌肉的伸展,形成一个前面肌肉向上延展,后面肌肉向下收缩的一个循环的状态,从而达到挺拨的效果,理论基础是,当你将手臂从弯曲状态变成伸直状态时,后面的肌肉收缩,前面的肌肉伸展,其实在这里混淆了一个运动状态的概念,当手臂从弯到直这一运动过程,肌肉是要工作的,而当处于直的静态状态下,肌肉就停止工作了,当有下一个动作时,肌肉才又工作起来,人站在那儿完全是静态的状态,一切收缩肌肉的做法,只能带来僵硬的结果,路卡在2006年的《舞蹈圣经》中,否定了这一说法,他说人的头、肩、胸、胯都是悬挂在脊柱上的,一切因重力的存在自然向下,附着在骨胳上的肌肉,如瀑布般自然向下流淌。
其实复杂的问题,可以简便地理解,我们可以坐在椅子上,让我们的右臂去做摩登的姿势,用左手去触感身体肌肉的状态,我们不难发现,前胸和后背的身体肌肉很柔软,没有因为手臂向外的延展而变化硬度,说明没有进行工作,而肩部和手臂的肌肉由软向硬变化,说明这些肌肉群处于工作状态,是为了克服地心吸力,不使手臂掉下来而维持的肌肉力量。
我们都知道增加爆发力唯一的方法是:在发力前,让需要工作的肌肉完全放松,然后瞬间发力,也就是需要工作的肌肉快速收缩。
让背部肌肉始终处于紧张状态,只能带来舞蹈中,身体动作的呆滞呆板。使我们不能尽善尽美地舞蹈!
人体肌肉的工作,一种是人体自然的因动作的需求而作出的,可称之为非条件的反射作用,还有一种就是在做某一动作,自己通过意志想要哪块肌肉参与作用的方法,我们可以称之为“条件的反射作用”,其实人体是一部最精密的仪器,是任何事物都无法替代的,做一个动作,应让人体自己去找最佳的肌肉的数量、度量及工作的方式。而不是人为地去想用哪块肌肉发力,否则只会弄巧成拙!你做的动作多了自然会动力定型,自然会熟能生巧,卖油翁向钱眼里灌油时,绝不会想着用哪几块肌肉去运作,唯熟尔!一个在正确的老师指点下,按正确的动作去反复练习的舞者,身体肌肉自然会形成正确运作方式,而不虽再外加条件用意志去控制任何肌肉,美味的鸡汤不必再加人造的鸡精! | 11
我刚看到一篇文章,注明是2010.1.14日,文中就已经预测到我预备在一年多后2011.4.18日,会去抄袭他的文章,我真想去找到他,让这位预言家为我买一张彩票,让我再不久的将来中个500万的大奖!哈哈。下面是原文:
怎么感觉重力
跳骨骼``不是跳肌肉
一切收缩肌肉的做法,只能带来僵硬的结果 路卡在2001年的《移动的艺术》教学中,讲述背部肌肉的收缩从而产向前部肌肉的伸展,形成一个前面肌肉向上延展,后面肌肉向下收缩的一个循环的状态,从而达到挺拨的效果,理论基础是,当你将手臂从弯曲状态变成伸直状态时,后面的肌肉收缩,前面的肌肉伸展,其实在这里混淆了一个运动状态的概念,当手臂从弯到直这一运动过程,肌肉是要工作的,而当处于直的静态状态下,肌肉就停止工作了,当有下一个动作时,肌肉才又工作起来,人站在那儿完全是静态的状态,一切收缩肌肉的做法,只能带来僵硬的结果,路卡在2006年的《舞蹈圣经》中,否定了这一说法,他说人的头、肩、胸、胯都是悬挂在脊柱上的,一切因重力的存在自然向下,附着在骨胳上的肌肉,如瀑布般自然向下流淌 2011年10 30日九歌点评: 此文一年多前写的,很多提法失之偏颇。这次发在日志里,作为存档。
怎么感觉重力 作者;九歌 2010、1、14 卢卡说,“骨骼结构(不是肌肉)带动身体的重心。所以我通常很明显地感到我的身体是挂在那里,所有的关节,所有的肌肉都很放松,因为我的平衡是垂直的。”(摘自卢卡〈〈舞蹈圣经〉〉中文直译) 以下是本人观点: 在这样状态下,身体重量在主力脚的脚前掌,你进一步放松踝、膝,减少踝、膝支撑身体的力度,稍微降低了身体的高度,这样你能感觉到有一种力,在驱动你身体前移,这种力,就是重力。这时,你要保持脚趾关节平展,脚踝、膝、髋关节柔软,保持股骨头以上身体的状态不变,保持身体感觉不变,让身体和这股力一起向前移动,然后,用动力脚柔和的接住你的身体。这种不刻意用力,自然产生的力,就是自由落体的重力。 放下重量就是放下肌肉。人体水占70%的重量,都是肌肉和五脏。骨头水分很少,重量也很少。所以放下重量就是放下肌肉。还原肌肉为水,把水撒到地板上。引用卢卡的话,是因为中国人在一段时间里很崇拜卢卡。都按卢卡说的在研究肌肉。我老师也说,这个舞是小肌肉群用力。我也研究肌肉,想方设法找那块肌肉的感觉,还买了运动解剖学,研究那块肌肉管什么用。结果,把自己搞的和僵尸一样。后来知道,我不是职业高手。更不是气功高手,他让那块肉跳动都行。现在改了,主要找骨骼的感觉,结果很松弛。卢卡有一个观点,对我们所有业余舞者都是误导。就是收缩背部肌肉的概念。业余水平,没有对小肌肉群的控制能力,收缩背部肌肉,人就僵硬了,没法活动了。所以,咱们不要去找肌肉的感觉,只找骨骼的感觉就是了。 佚名在本栏目发表的“摩登舞感觉重力的方法”的文章的前半部分是抄袭的我的文章,我反对这种侵犯他人著作权的行为。引用别人文章要,要取得的作者同意,并要注明出处。
【习寿华与作者商榷】 九歌好友的力作很棒,谈到一些有关重力的实质性问题,但是“把骨骼立的笔直”“感觉骨骼”的提法有待商榷。 一、骨骼本身是没有运动能力的,骨骼的活动必须由肌肉的收缩来实现。 二、所谓感觉应该是人体运动神经系统活动的反应,而神经系统并不与骨骼连接,而是附着在肌肉里,所以感觉骨骼也必须通过肌肉来实现的。 三、关于身体僵硬的问题,这和肌力收缩的力度有关,卢卡的讲解并没有错,问题是他没有讲清楚背部的肌肉该如何去收缩,收缩那块肌肉,用什么样的力度。从人体运动力学的角度来讲,我们通常把肌力收缩的力度大约可分为三种状态:1.松弛状态 2.自然收缩状态 3.强制收缩状态,比如手掌,五指分开下垂为松弛状态,五指并拢内收成拳形为自然收缩状态,攥紧拳头使其变得坚硬为强制收缩状态。人体形态的变化是通过这三种肌肉 收缩形式的来实现的。 松弛状态无控制不可能有变化,自然收缩状态有控制可以轻松自如的变化,强制性收缩有控制但过于僵硬不利于形态变化,所以在舞蹈中很少像举重运动员一样用到强制性收缩的肌力。拉丁王子斯拉维克在讲舞蹈身体形态时就说过“不能因为拉长了身体线条,就使身体失去轻松自如的活动能力”指的就是我所说得第2种有控制的肌肉自然收缩状态。我以为,没有肌肉的收缩活动,骨骼是不可能变成你想感觉的那种形态的,所以说肌肉收缩是形成身体形态的过程,由骨骼支撑的身体形态是结果。我们要做好任何一件事,首先要注重不应该是结果,而是过程。 http://user.qzone.qq.com/411013167/blog/1323477407#! |
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