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老人总结的“五戒经”，供诸位参考： 一、戒忧愁。做人首先脾气要好，不易激怒，心胸要开阔，不管遇到什么困难和不幸都要从容不迫，以乐观豁达的态度去对待。其次要忘记自己的年龄，把每天当作是春天，尽量使自己笑口常开，经常要跟自己所爱或喜欢的人多相处，有时几句贴心的话会让自己感到很开心，有活力。 二、戒烟酒。吸烟有害健康这谁都知道，但有些人往往戒不断。戒了后，既可以减少烟酒对身体器官造成的损害，又可避免醉酒而造成的意外事故。香烟中的尼古丁和酒中的乙醇是人们健康的大敌，老年人更要注意。 三、戒饱食美食。老年人饮食不宜过饱，特别是有胃肠疾病的老人更要引起重视。每天都吃鸡、鸭、鱼、肉等高热量的食物不利消化，会促发高血脂和动脉硬化。 四、戒熬夜。老人必须要保持充足的睡眠，参加一些活动不可过分熬夜，如果夜间睡眠不够充足，白天应有一次补睡。如果觉得自己生活很枯燥很乏味让你失眠，那就要赶紧寻找自己感兴趣的目标，如打麻将、看戏剧、听鼓词等，培养新的爱好。 五、戒疲劳过度。老人也要积极做一些自己力所能及的事，尽量参加一些有益于身心健康的健身运动或轻度的体力劳动，如打太极拳、早起走一个小时，有兴致到周围打扫卫生、种种花草或蔬菜等，但要注意避免劳累过度。老年人还要多参加一些群体性活动，尽量使自己不孤独。 |
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