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如何提高睡眠质量: 1,临睡觉之前泡个热水脚,在睡觉的时也要保障足部舒适暖和,研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差. 2,睡觉之前,把窗户关上,因为噪音可以通过开着的窗户进入卧室,半夜容易影响人的睡觉. 3,睡觉之前,把卧室的灯也要关上,通过调查表明,好多人晚上睡觉,都不喜欢开着灯. 4,擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 5,睡觉之前不要喝大量的咖啡,巧克力,可乐等不利于睡眠的食物.因为这些东西会释放一种兴奋剂,影响下半夜睡眠. 睡觉质量不好,不是不可以克服的,仔细审视一下自己的习惯,尽量地建立良好的习惯,那么有可能从今晚开始,以后每天晚上你就会睡得更好. |
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