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明目功
“明目功”源于“养气健目功”，是马栩周老师依据父亲的“马礼堂养气功”原理创编而成的（马礼堂先生是我国著名的老中医，曾被董必武老人誉为“燕山奇人”－－一编者注）。“养气健目功”曾在中央电视台两次向全国推广，历时半年之久，它对挽救行将失明的患者以及对各种疑难眼病的治疗取得了非常理想的疗效。近视等屈光不正的眼病尤其如此，总有效率高达96％，显效率达89％，其中80中低度屈光不正的患者视力恢复到1.0以上。近视1000度，远视900度，散光500度以及弱视、眼球震颤等眼疾患者，都在练功和锤疗中重新获得了正常的视力，甚至仅有光感的大学生也重新恢复了学习能力。国家体育总局的负责人曾号召在全国中。小学校中推广此爱猫扑.爱生活，以降低近视发病率，改善学生观力。
为了适应青少年以及幼儿活泼好动，学习时间紧的特点，马栩周老师特意将“养气健目功”加以精选和压缩（做完整套爱猫扑.爱生活只需10分钟），采撷其中精华改编成“明目功”，以求简便易学，适应性广，更有效地预防和治疗青少年眼病。对于视力正常的青少年来说，经常做明目功可起到良好的保健作用。
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预备式两脚平行，与肩同宽，头正项直，百会朝天，双目垂帘，两唇轻合，舌抵上腭，沉肩坠肘松腕。两臂自然下垂，时微屈，含胸拔背，松腰塌胯敛臀，两膝放松。头脑清空，排除杂念，呼吸自然平稳。待站到若有若无时，意念在眼部。默念“眼睛明亮1，眼睛明亮2……眼睛明亮6”。然后慢慢睁开双眼，极目远眺，望得很远很远，想象远处有一片辽阔的草原，绿草如荫，繁花似锦，湛兰的天空，冉冉的白云，美丽的大自然充满了生机，充满了活力。人生宇宙间与天地合为一体，大自然的神力使你全身充满了真气，气贯双目，连远在天边的云影也看得十分清楚。请你把神光收回，双目垂帘。
这时练功者的双眼会有湿润和清亮的感觉。预备式是使练功者做到松、静、自然而进入气功状态。
预备式的基本要求须贯穿练功的全过程。（见图1）：
舒肝明目
功理：本节爱猫扑.爱生活主要是补肝养目。“肝气通于目”，在十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系的。虽五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养更为重要。此节动作可以调动肝脏的精气，使眼部气血充盈，眼部的微循环加强，新陈代谢旺盛，视力得以恢复。
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爱猫扑.爱生活：
舒肝明目发音：“嘘”，同时要双目瞪圆。（见图6）
口型：两唇轻合，嘴角横绷，齿露微缝。
(示范录像) |
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图
6 |
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动作：双手手背相对，四指向下，由腹股沟的“急脉”穴处（见图7）循肝经路线上提经“章门”穴（见图8）“期门”穴（见图9）至锁骨的外端“中府穴”（见图10），大臂不动，小臂展开，如鸟张翼，手心向上（见图11）
气沿肺经的路线到拇指的内侧之“少商”穴。尔后双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢（见图12）。伏于眼部，“劳宫”穴对准瞳仁（见图13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。眼睛明亮2……（数至6）。”这时眼部会有热感，继而双手沿胃经的路线拂面而下（见图14），经胸部四指转而向下，拇指相对（见图15），推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式（见图16）。如此反复六次，调息一次。
经络走向：肝一肺经一大肠经一胃经。读“嘘”字时，引气沿肝经的路线由腿的内侧上行，经腹部、胸部，在胸部与肺经相接，沿手臂内侧到大拇指“少商”。两臂向面部合拢，气沿大肠经的路线从手臂的外侧到鼻孔旁“迎香”穴，再与胃经相接，循胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的“历兑”穴。 做功时眼部有热、湿或胀、麻等感觉均属正常。
舒肝明目穴位说明：
急脉：在耻骨结合的外侧，腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁2.5寸。
章门：在侧腹部，第11肋游离端的下方。
期门：在胸部，乳头直下，第6助间隙，前正中线旁开4寸。
中府：在胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线6寸。
少商：在手指末节桡侧，距指甲旁0.1寸。
劳宫：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
迎香：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
历兑：在足二趾未节外侧，距指甲角旁0.1寸。 |
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