松仁玉米

功效：减肥瘦身　“三高”调养　

原料：松仁；胡萝卜；豌豆；甜玉米粒；黄瓜；葱蒜末

步骤与做法：
1、胡萝卜、黄瓜切成和豌豆大小相仿的粒；
2、热锅温油炒香葱蒜末，倒入各种蔬菜粒翻炒，加适量黑胡椒粉、盐、鸡精、少许生抽调味；
3、松子仁小火炒香，防止炒糊（松仁富含油质，所以这道菜尽量少放油）；
4、最后撒上炒熟的松子仁炒匀即可。

5、松仁含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。