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在节日聚会中，餐桌上摆满高卡高脂高糖的美食，加上难免要喝上几杯，要控制热量恐怕相当难。所以，对于油腻的节日饮食，要好好hold住身材，就要避免营养失衡导致新陈代谢减缓，脂肪无法燃烧的困境。只要代谢保持较高的效率，就算你吃得再疯狂，那些有害物质还是有办法消耗掉的！ 如何提高新陈代谢呢？关键就是营养的摄入，在节日中，我们不知不觉吃了很多油分、脂肪与糖分含量较高的食物，同时忽略了膳食纤维、矿物质、蛋白质、维生素等营养素的摄入，导致营养失衡，体内的部分机能无法开启，代谢自然就减缓了！ 春节饮食减肥的5大原则 1.将聚会以优先顺序排好时间表 终于迎来了春节，跟亲朋好友一起聚会吃饭玩乐一定很开心，不过没日没夜的吃吃喝喝，很容易就变得暴饮暴饮，食欲hold不住了！加上营养失衡，多余的物质给肠胃造成负担，令消化钝化，身材就越发变胖。在参加聚会时，先冷静想一想，到底那些聚会是可以不去的呢？给自己好好定制日程表，才能精明抱住健康和身材哟！ 2.吃喝时不要带着罪恶感 吃=胖，其实不吃同样让你发胖，咦，这是为什么呢？很多人以为只要不吃东西就能收下来，不发胖，其实这是一个很大的误区！不吃东西，无法从食物中摄入营养，当体内的营养物质不足以供给机能所需，代谢就会大幅减缓，脂肪更是无法燃烧起来。 所以，千万别不吃，一定要吃东西，并且从各种食物中摄入多种营养，适当地控制有害物质的摄入，就能让你吃着瘦了！
3.前一天吃太多了也不怕，第二天赶紧reset 我们吃完东西后，不会马上变成体脂肪积聚在体内，脂肪的形成需要一定的时间。所以，稍微吃多了一点也不用怕，第二天从饮食、运动再调整过来就行。 第二天早上起来后，如果肚子不是很饿，还有点胀胀的，可以多喝水，启动消化机能。如果有点饿，那么就吃点蔬果沙拉，或者喝些蔬果汁，让酵素与矿物质帮你排毒。 以这种方法，只需1-2日，你的食欲就能控制住，防止脂肪积聚。但要记住哦，前一天饮食过度后，第二天开始就要好好调整饮食，千万不要继续暴饮暴食下去哦，否则身材就会悲剧啦！ 4.酒精与甜品是精神营养，无需过分克制 新年聚会，酒精和甜品都是少不了的，所以诱惑当前，你也无需太过紧张，担心自己会因此发胖，其实酒精和糖分是能在一定程度上缓解压力、放松身心，不妨当作是奖励一下辛苦了一年的自己，只要将分量控制好，大概是正常摄入量的1/10。 另外，喝酒的时候尽量选择低卡的酒类，稍稍加热来喝更健康，同时搭配营养低卡的下酒菜。甜品要懂得避开高卡的种类，例如加入了大量奶油、蛋黄酱的蛋糕就少吃吧，多吃水果蛋糕或芝士蛋糕。这样，你的身材一定能hold得住了！
5.精明挑选贺年食品 其实你也无需太担心，东方人的饮食一边都比较健康，而且种类丰富，过年时吃的菜肴，一般都是各种各样的食材烹调而成，所以营养也比较均衡。在聚会中，记得要多吃蔬菜和豆类食品，油腻、煎炸的食物就尽量少吃点吧！
新春减肥计划
1.年前 我们在年前的时候都会大扫除，整理一下房子，干净整洁地迎新年，其实大扫除是能减肥的哦，所以在年前就趁着做家务，帮自己提高新陈代谢、燃烧脂肪。 至于年前的饮食，尽量少吃面食、面包等面粉制品，因为此类食物需要消耗大量消化酵素，并且令代谢钝化。 2.新年 种类繁多的春节食品中，要尽量选择易消化的食物，特别是以米为原材料制成的年糕，其实在碳水化合物中，属于不易胖食物，只要控制适当的食量，是一款健康的新年食品，但要注意选择含糖量较低的年糕，这样就最好了！
3.年后 年后如何快速恢复身材？饮食上可以吃些咖喱，搭配蔬菜沙拉或腌制食品，借助酵素来促进消化，提高新陈代谢。 想要减肚腩，那么就多吃新鲜的水果或坚果类食物吧，无论是膳食纤维、维生素，还是矿物质都相当丰富，能帮你减肥的同时补充营养。 天气寒冷更要多运动，这样体温上升了，刺激了血液循环和新陈代谢，脂肪就更容易燃烧起来！ |
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