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酵素促排毒代谢 彻底打造瘦子体质

2013-04-19  知识宝库6...


  女性要想彻底瘦下来,不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中,怎样减肥?唯一做法就是改善易胖体质,而其中至关重要的就是加快体内排毒,提高新陈代谢。但如果体内的潜在酵素过少的话,不仅是健康减肥、快速减肥,就连身体的各项机能也难以推动。下面,教你减肥常识,及养成瘦子体质的减肥方法。

  酵素的种类

  我们人体内有两种潜在酵素,分别是“代谢酵素(代谢酶)”和“消化酵素(消化酶)”。代谢酶参与及维持人体生命活动,能在食物进入肠道后,将营养物质转化成能量,供体内各项机能使用。而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素,从消化器官中分泌出来后,分解并释出食物中的营养素。

  不用吃减肥药,无需节食减肥,那么吃什么减肥呢?蔬菜、水果、鱼类、肉类等各种动植物减肥食品,富含食物酵素,摄入体内后,能作为后备酵素,帮助消化酶启动分解吸收的功效,是最有帮助的健康减肥食品。

  酵素与肥胖的关系

  酵素是动植物生命活动中不可缺少的营养素之一,自制减肥茶能促进老旧废物与毒素的排除,重整肠道环境,同时又能将导致老化的活性氧物,让你变得更漂亮更年轻。

  另外,如果一直持续高职高蛋白的饮食、熬夜等生活坏习惯,这样就不得不消耗更多的酵素,导致体内的潜在酵素处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态,那么代谢酶的机能也会被推迟,新陈代谢低下,排毒也慢,脂肪就有机可乘了!

  酵素减肥法,打造瘦子体质

  Rule 1. 早晨喝杯新鲜蔬果饮品

  早上是启动体内代谢的最好时机,此时若进食过热的食物,会消耗多余的酵素,但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品,能令代谢与排毒变得顺畅起来,卡路里低的水果减肥养成易瘦体质。

  吃什么水果减肥最快?食材方面很随意,只要是新鲜的蔬菜和水果即可,用榨汁机与搅拌器制作健康减肥食谱,膳食纤维十分丰富,带来充足的饱腹感,同时水果含有70-96%的水分,十分有助与排毒呢!如果很忙没有时间做蔬果汁,那么吃点香蕉和苹果也可以,然后多喝点水,新陈代谢也能得以提高。

  肠道阻塞了就很难瘦

  肠道是消化吸收的重要器官,当我们出现便秘的情况时,就是消化不良导致肠道内出现了大量恶性细菌,废物与毒素堆积,进一步加剧肠内酵素机能低下,消化酶慢慢减少。消化酶出现问题,代谢酶也相继受到影响,体内的有害物质就更加无法排出,让你陷入瘦不了的恶性循环当中。

  酵素减肥帮你减少内脏脂肪

  酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重,或是消灭体内脂肪的最有效的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪,皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉,但内脏脂肪更为棘手,不知不觉间隐藏在内脏周围,水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。

  每天多吃蔬菜和水果,摄入大量膳食纤维,重整肠道环境,便秘吃什么,排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素,进行适当的半断食排毒减肥法,比起极端地减重来得更健康更持久,也不会反弹。

  Rule 2. 以酵素为中心改善饮食

  午餐与晚餐,生食食物占半数

  要想增加食物酵素的摄入量,可以多吃轻松简单的蔬果沙拉,如果不太喜欢吃生的蔬果,可以摄入富含酵素的发酵食品,例如醋腌食物、纳豆、泡菜等等。另外,饭后待食物充分消化之后,或是两餐之间,可以吃点水果来作为零食小吃,增加膳食纤维的摄入量。

  主食的话,五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素;面食当中,意大利面与乌冬是首选。饮食时顺序也很重要,最开始先吃新鲜的蔬菜,充分饱腹,然后再吃主食和主菜,能有效控制食欲,防止暴饮暴食。

  膳食纤维食物

  蔬菜和水果中,不但酵素丰富,还含有大量的膳食纤维,进入肠道内,能吸附在废物与毒素中,让其快速通过,排出体外。根据减肥食谱,充分摄入这一类减肥食物中的纤维、水分与酵素,能将全身的废物都清干净。

  喝水活化酵素

  要想酵素的机能得以活化,促进排毒与新陈代谢,那么每天摄入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最标准的,根据个人的体质与身体状况,可以提高到2升。

  那么要喝哪种水最好呢?中性偏碱,pH值处于7.4-8.0之间,无味无色透明,含有矿物质的水为最佳。这样的水分进入体内后,能令酵素溶出,吸收也能变快,促进酵素的活动。

  水果让你难以发胖

  不少人认为水果味甜,糖分很多,而且容易令体温下降,导致代谢变差。其实这些都是误区,水果中的甜味成分来源于果糖和葡萄糖,进入体内后很快就能消化,转化成能量,优先被消耗掉,而且热量相当低。

  你知道吗,有一部分水果富含蛋白质分解酶,例如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、甜瓜、奇异果、柳橙等。在饮食减肥的时候,还要注意用一些GI值较低的食物来代替原来的饮食,例如玄米饭、荞麦面、黑糖等。

  Rule 3. 改善生活中的“易胖”习惯

  酵素的节奏紧随生活

  酵素减肥计划:

  【4:00 - 12:00】代谢酶处于主导位置,早餐尽量不要摄入难消化的食物,避免对肠胃造成负担,同时要多吃能促进排毒与代谢的食物。

  【12:00 - 20:00】这段时间消化酶处于相当活跃的状态,正是午餐与晚餐两个时间段,这是要充分摄入食物酵素,保持饮食的均衡营养,推动体内酵素的运作。

  【20:00 - 4:00】食物充分消化,此时就轮到代谢酶发挥作用了,将食物中的营养转化成能量,帮助体内进行新陈代谢。所以,在睡前2-3小时内不要吃东西,晚饭也应在此之前完成,凌晨0点前尽量入睡,保证代谢机能正常运作。

  保持充足的睡眠自然消水肿

  总是觉得身体浮肿,这正是代谢力低下的证据,想要消除水肿,可以通过穴位按压来将体内多余的水分排出体外。另外,酵素在睡眠中产生,所以睡眠不足是减肥的大忌,早点睡觉,不熬夜,保持优质的睡眠,也是对付肥胖这个大敌哦瑜伽!

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