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玩电脑或久立、久坐不动时,最好能每隔一小时,做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动,能促进下肢血液回流,锻炼屈肌,还有助改善性能力,帮助男性“补肾”。
踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路,每次走30到50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度可自我调节,以感觉舒适、 轻松为宜。也可以坐着踮脚尖,使膝盖与大腿平行,并将两个装满水的瓶子放在大腿上,进行负重练习,每次也是踮30到50次。
来自: weijian > 《养生健康》
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