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太极双环功 “一圆一太极”,太极双环功,双手运行如太极图形,连绵不断,周身无有缺陷,以腰带动手臂,锻炼腰肾功能,达到强身健体之功效。 预备式:由太极桩始,双手下按于腹前,手心向下。 动作:右手向左外旋经下腹,左胸,再内旋划弧向右,下行至腹前,同时当右手上升至左胸时,左手也开始动作,外旋向右,经下腹,右胸,再内旋划弧向左,下行至腹前。 双手上行高不过头,向下不低于腹,在身前各划一个圆。 动作时,手臂要随腰的旋转带动运行,同时手臂自身也发生转动,手掌随之转动,形成缠丝劲。 意念腰为一轴,手臂为轮,自由旋转,无懈可击。
来自: kaoliu > 《内功心法》
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