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我们在前面所学到的基本按摩方法，熟悉了解手法中的重要性，简单操作易学的手法和动作形态，我没上大学就到湖北省劳动厅培训班，培训过保健按摩，拜访名医名师学习最基础的按摩方法。名师陈邦国教授使用的一指禅推拿方法，他通过多年的临床经验研究人体经络养生的一指禅，古代圣人“老子认为不治已病治未病”从《道德经》修身养性“治未病”的科学养生理念。陈教授给我演示的“一指禅”推拿手法根据“少林禅医流派一指禅”的相似（
我们在前面所学到的基本按摩方法，熟悉了解手法中的重要性，简单操作易学的手法和动作形态，我没上大学就到湖北省劳动厅培训班，培训过保健按摩，拜访名医名师学习最基础的按摩方法。名师陈邦国教授使用的一指禅推拿方法，他通过多年的临床经验研究人体经络养生的一指禅，古代圣人“老子认为不治已病治未病”从《道德经》修身养性“治未病”的科学养生理念。陈教授给我演示的“一指禅”推拿手法根据“少林禅医流派一指禅”的相似（如今国家教材版）《推拿手法学》《推拿功法学》人民卫生出版社和中国中医药出版社发行的正规版教材通用。陈教授把“一指禅”推拿手法运用到人体经络的特效“点穴”方法，陈教授认为既可以用到临床治病，也能起到预防疾病养生的效果。 其实，保健按摩不是很难学，只要刻苦学习，掌握几种手法就可以，那么，要做全身保健按摩，你该怎么办？其实很简单，家庭按摩和休闲保健按摩都属于自我保健的范围内，只要学会几种手法便可以操作。
我们在学校就互相练习推法，这种手法谁都会做，只要把它做好却不容易啊！以正确的手法按摩是相当重要的，学习就要刻苦不管是理论，还是实践操作都要精通。 其它就不用再谈了，先看看推拿手法的6类：一指弹推法、滚法、柔法。摩察法类：摩法、察法、推法、搓法、抹法。挤压法类：按法、点法、压法、捏法、拿法、掐法、念法。振动类：抖法、振动法。口积累：拍法、击法。运动关节类：摇法、扳法、拔伸法。在实际操作中有连贯性手法作用，按摩者操作方面客户感觉很舒适。不要求学这么多手法，熟悉的了解几种手法实用性。
1 推法 本法按摩常用的手法之一，其方法是用手指或手掌施力于固定体位，做单方向的直线或弧线移动。
【动作方法】 按摩者用拇指指端、指复着力于一定部位或穴位上，腰部放松，沉肩、垂直、悬腕，前臂做主动摆动，带动腕部和拇指的屈伸，是产生的力作用于体表部位上，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟60-80次。
练习时，沉肩、垂肘，肩部和上臂肌肉要放松，上必要自然下垂。悬腕、手握空拳，拇指盖于拳眼，拇指垂直于体表部位。首发的联系需要一定的时间，有耐心就可以学好。（如图1）
（1）分腿法 用拇指指复或双手掌面作用于一定体表部位，向两旁推开的方法。每次操作20次。（如图2） 实用：手法疏通经络调理阴阳平衡，常用于脸部、腰背部、胸腹部位。
（2）一指弹推法 一指弹推法的作用面积较小，深透度大作用于一定体表部位进行来回摆动的方法。（如图3） 实用：舒筋活络、行气活血、健脾和胃。头面部位 |
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来自： 松柏林光139 > 《13经络穴位按摩》
