图 邬思蓓 记者 许沁 实习生 陆赟 报道 明天是“雨水”节气。 “雨水”之后空气中水分相对增加，天气寒中有湿，这种湿寒气候对人体内脏和关节会有一定影响，同时也免不了导致感冒、发热、骨关节炎和肠胃不适等疾病高发。 寒热交替 肠胃病高发 最近天气阴冷，经常小雨，本来就胃口不好的小朱总感到胃不舒服……记者发现，最近雨天较多，随着进入“雨水”节气，降雨增多，寒湿之气最易困扰脾脏，因此，在“雨水”前后特别应注重养护脾脏。 “近日来，肠胃道疾病处于高发水平！ ”上海市中医医院消化内科专家朱凌云教授分析说，这主要与两大因素有关，一是春节前后饮食相关，节日里遗留下来的“食积”带来了胃胀胃痛，而年前年后甜食、荤食、坚果等油腻食物又吃得较多，加上饮酒，易诱发胃食管反流病。二是与季节因素更替有关，这个时段胃溃疡类的疾病很容易复发，最常见的包括胃十二指肠溃疡，有过病史的市民尤要注意防护。 季节多变时，需及时添加相应衣物，注意保暖可以减少不必要的发病。在饮食上，春季饮食应少吃酸味，多食甜味，以养脾脏之气。朱凌云教授建议，多喝用一半大米、一半糯米加红枣熬成的粥，对养胃并防止胃溃疡复发有一定帮助。此外，还要注重精神调摄，以养元气。同时日常起居劳逸结合也很重要，做到起居有常，顺应自然。随着时间、空间和四时气候的改变调整，达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。 寒湿气易致骨关节炎病发 “雨水”节气将至，随着降雨增加，加之天气寒冷，昼夜温差较大，不少有骨关节炎的中老年市民不免开始担心“老病复发”。 90%的关节炎病人对气候变化非常敏感，甚至比天气预报还灵。对于空气中的湿度上升、冷热无常，都可能导致关节肿胀，疼痛加重，甚至诱发或加重原有的关节疾患。黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华教授分析说，根据传统中医以及其延伸的气象医学认为，雨水过多、湿气侵入会诱发相关致病因子，在受寒或着凉后，人的防御能力下降，也会使这些疾病复发，甚至病情加重。 在雨水较多的春季，身体偏热的人容易凭感觉减少外衣，结果湿寒入骨，易伤骨关节致病。因此，以前患过骨关节炎等疾病的患者，更应注意保暖避湿，避免受寒。在饮食方面，改变过量饮酒的生活习惯，有助于防止关节恶化。其次，劳逸结合十分重要，老年人以及日常工作生活需要久坐、伏案的人，要坚持体育锻炼，特别要注意舒展全身筋骨，做一些简单的伸展运动，有助于骨骼活动，避免让关节由于过度疲劳而经受长期压力，降低患关节炎的几率。 季节交替之际预防感冒 “雨水”之季的气温变化较大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒的抵抗力会有所减弱，容易引发呼吸道感染。 “春捂秋冻”中的“春捂”也是有讲究的，最重要的就是要捂好腿和脚。很多人习惯减衣时先减去几条裤子，其实，人体下半身的血液循环较差，容易遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病，因此要特别注意，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。在此提醒市民保持每天查看天气预报的习惯，保持室内空气通风，注意保暖，不要过早减少衣物。 银耳、莲子、百合对症“去火” 在乍寒乍暖，时晴时雨的早春，中医认为，人体内的阳气也是生发的正当时，如果遇到外界气温骤升，容易导致身体积热，极易上火。 在日常生活中常说的“上火”，需要对症下药地去火，对于口、唇、舌、咽部的干燥、不适，推荐冰糖煮梨水，再放些银耳、莲子、百合，既好喝，又滋阴降肺火。在食疗上，还可吃些黄瓜或苦瓜等，吃些荠菜、油菜或西红柿。对于心火旺盛型的人，情绪急躁、失眠、口舌生疮等，平时还可多喝竹芯煮水降心火。 相关链接 春季祛湿妙法 春天，不少人出现身体困倦、精神不振、胃口不好、乏力、上火等现象。中医认为，种种症状都是湿寒之气入侵的表现，关键在于祛湿。在此介绍几种常见的祛湿食物：像玉米、胡萝卜、南瓜、荠菜、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、蚕豆、黄豆芽等，可清热生津，健脾利湿，是不错的选择。 此外，排毒利湿的还可推荐薏米排骨汤、白扁豆煮排骨。春天湿气大，令人昏昏沉沉，建议多吃一些含钾丰富的食物，比如：香蕉、橙子、苹果等。 （记者 许沁 实习生 陆赟） 杜博士信箱 风热感冒不宜用维C银翘片 维生素C银翘片是中成药，主治与功能为辛凉解表，清热解毒。用于感冒引起的头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。它的注意事项包括：忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，适用于风寒感冒，表现为恶寒明显，无汗、头痛身酸、鼻塞流涕。不适用于风热感冒，其表现为发热明显、畏恶风，口渴、鼻流浊涕、咽喉红肿，咳吐黄痰、舌苔薄黄、脉浮等现象。 高血压、心脏病、糖尿病等慢性病严重者或正在接受其他治疗的患者，均应在医师指导下用药。给药三天后症状无改善或出现头痛发热加重，或并由其他严重症状如胸闷、心悸等时，应去医院就诊。该药不宜长期大量使用，应严格按照该药用法及用量服用，小儿、年老体弱应在医师指导下服用，对该药过敏者禁用，过敏体质者慎用。 （记者 许沁 指导：上海市药品不良反应监测中心技术总监杜文民博士） 医生说营养 春天养阳多吃韭菜、虾仁 中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方。上海市同济医院中医科主任李昊表示，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。而因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。 “春令进补有诀窍，养肝明目是首要。 ”肝开窍于目，若肝血不足，则易使两眼干涩，视物昏花。春季养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。李昊提醒，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 同济医院中医科董秋安医生表示，春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 值得提醒的是，夜宵、零食、过量的油炸食物、咖啡因以及尼古丁的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。 此外，长时间盯着电脑，令和肝脏紧密相连的眼睛受伤就是间接伤害肝脏，所以春天一定要注意每隔一小时给眼睛下课休息一下。 （记者 肖波） 健身一招 自我按摩足底有助排毒瘦身 脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。 敲击脚底：每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可消除一天疲劳，促进全身血液循环。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，运动完成约两分钟。 双脚晃动：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟，可促进血液循环，燃烧脂肪，并有助于改善睡眠。 赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，坚持两分钟即可。 揉搓脚趾：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟，也可用手做圆周运动来搓小趾外侧，揉搓小趾有助增强记忆力。 脚底按摩：让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可在短时间内加强体内排毒燃脂功效。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟，此法还有助于睡眠。 |
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