【原】雨水生百谷，谷雨养生用三招！

        “雨水生百谷”，谷雨节气是标志春天的结束，夏天的开始，春夏之交，气温回升快，下雨频率也开始增高，特别是早晚温差较大。谷雨养生正当时，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。

节气—谷雨

 谷雨处于春夏之交，春季阳气开始回升，谷雨节气正是人们体内脾阳初升的时候。天气正在转暖，人体因为活动度增加，容易出现口干舌燥，现在冷饮也开始流行，若不加以节制，过多吸食冷饮会破坏体内初升的阳气，最终伤害到脾胃，到了夏季则更容易出现消化道的各种问题，严重者导致体内寒湿内聚，关节酸痛。同时也要顺应自然界阳气回升的规律，适当运动，提升人体新陈代谢的速度，出汗排湿，若体内的湿未得到有效排出，那会蓄积在体内，影响人体正常的水液代谢，同时也可以适当进食小葱、香菜、韭菜等食物有助于人体阳气升发。

   

在谷雨节气养生可以试着做以下三招？

摄入助脾胃食物

      适当吃一些含B族维生素较多的食物，即有助于脾胃的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、牛奶等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。

饮食需要规律

        饮食规律，否则极易使肠胃受损。谷雨时节是胃病的易发期，消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

春养肝正当时

        按照中医“春养肝”的观点，可以适当进食菠菜，动物肝脏等食物，谷雨节气要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜，它对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。动物肝脏以鸡肝最佳。鸡肝味甘而温，有补血养肝功效，与其他动物肝脏相比效果最好，且有温胃作用。鸡肝粥是推荐的上品。饮食以清淡为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，防止积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品。