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先说明一下，为了大家能够迅速掌握摆拳动作，这里介绍的动作过程并不是完全规范的摆拳过程，但是是最容易掌握的一种动作方法，而且发力要领与摆拳完全一至，非常方便于向正规摆拳过渡。
第一步还是来体会一下身体力量的传导，和直拳略有不同，站在墙边，手臂侧向伸开把着墙，肘关节略微弯曲，然后身体向外扭转，会明显地感觉到胸肩部拉伸，这个力量会带着把墙的手往前动，只不过被墙阻挡没法动而已。
第二步空手体会一下力量的传导，手臂侧向伸开，肘关节略微弯曲，拳心向下。然后身体向另一侧扭转，伸开的手臂稍向后用力保持不动，是不是也感觉到了胸肩部的拉伸？是不是也感觉有个力量要带着手臂往前动？
下面开始练习出拳动作。
上一步体会到了身体扭转时由于胸肩部拉伸，有个力量带着手臂往前运动，第三步顺着那个力量，胸肌向内收缩，带动手臂向身体正前方摆击。原来拳是横着的，拳心向下，摆击的同时前臂向外旋转，变成立拳，拳眼向上，拳心朝向打击方向。边摆击边旋转，二者同时到位。
第三步注意不要光是身体拖着手臂向内摆击，胸肩部感觉到拉伸后要主动配合身体力量向内收缩，带动手臂向内运动，把两个力量合为一体。刚开始可以放松做，体会两个力量的协调统一，熟练后逐渐加速，注意肘关节始终保持稍微弯曲的状态。
其实这样就可以打人了，只是由于手臂始终是接近伸直状态，所以速度会慢一些，先照着这样练，充分把腰胯力量和胸肩力量合为一体手可以开始体会放松手臂的圆弧型轨迹，向正规摆拳过渡，把发力体会到位了也非常好过渡，毕竟发力都是一样的，只是拳头的运动轨迹有点区别而已。
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