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金刚佛手
手的运用是人类生活中最频繁的，它是劳动的工具，就通过用两手运劳动就能够创造财富，一个人无论是工作还是生活都离不开两只手的劳动。特别是手工劳动，如编织、绘画等等，都要求手指灵敏，所谓“心灵手巧”，就是智商和劳动技术的合称。加强对手臂力量的锻炼，是强身健体、创造财富的有效途径。练习“金刚佛手”，是为推拿服务的。
所谓“金刚旨手”，金刚，是指佛的待从卫士，佛手是指应用智慧的双手自学地为人民服务。在这里，练习“金刚佛手”是通过对手臂的锻炼，使手臂充满无究无尽的力量，能够为推拿服务的一种手指臂力的锻炼，有了力大无比的双手，就能为他人实施有效的推拿，是有益于自己和他人的锻炼方法。除此之外，练习“金刚佛手”还有益于身体的健康，因为手部感觉极为灵活，是接受大脑指令采取行动和向大脑反馈感觉的最为灵感的部位。经络系统中最重要的十二经穴均是发止于手足末端，而手部经穴共有23个。经常进行手部屈伸、抓举和磨擦等运动，可以疏通经络，调和营养，流畅气血，平衡阴阳，调解整体而达到保健的作用。
金刚佛手四大练习方法
一、十指练内劲
十指练内劲是一种手指力量基础硬功夫。推拿必须手有劲，练习手劲的方法很多，比如滚沙袋练习，是用手掌的小鱼际在沙袋上往返滚动，用于锻炼手力，而练习此种手劲是使双手具有内劲力量，并应用于所有的推拿手法之中。
动作：用俯卧撑姿势，开始练习时，用手掌撑地，然后“吸气到顶、运足气力，使用内劲”，慢慢进行上下支撑，支撑次数根据运气的时间而定，逐渐变成用十个手指撑地，完毕起身呼气，全身放松，调整呼吸，待心平气和之后再进行练习。
功效：增强指力和臂力
二、空中抓千斤
空中抓千斤是练习整个手劲的。
动作：
一是 空手练习，即两手在空中抓，一伸一握，并快速反复用内劲儿进行，此法可以随时随地进行练习，也可以在多种场合下练习，如散步时可以运用；二是 抓物练习，即准备好哑铃或砖头之类的有一定重量的用手能抓住的东西，然后蹲马步，站稳，“吸气到顶，运足力气，使用内劲”，将用一只手抓住，这样两手交替反复进行，完毕呼气，放下物品，全身放松，调整呼吸，待心平气和之后再进行练习，三是 器械练习，即用握力器、握力圈、健身球之类的器械进行练习。
功效：空中抓千斤能有效地锻炼手指的抓力，在推拿中广泛应用，特别是拿法，正
是用“空中抓千斤”的方法来进行的。3.手擎为柔情
所谓手擎为柔情就是用手擎在某种物体上来锻炼手臂的力量，是为推拿服务的，使推拿手法能够达到柔情似水的程度。
动作：两手擎在椅子上或地上，然后吸气到顶，运足气力，使用内劲，身体由下向上来回起伏画圈。完毕起身呼气，全身放松，调整呼吸，待心平气和之后再进行练习。
功效：手擎为柔情主要用于锻炼臂力，臂力臂力，有助一臂之力，手上的劲只有依靠臂力来帮助，才能发挥作用，所以练习手劲也要练习臂力，因此，臂力增强了推拿疗效方显著。
4.臂行倒立行
所谓臂行倒立行就是说，如果手臂的力量能行就用倒立的方法来锻炼手臂的力量。
动作：找一靠墙处，或能够靠在某一物体处，两手撑住地，使身体两脚朝上呈倒立状，此时不需要吸气到顶，但可以运足气力，使用内劲，做一上一下起伏支撑动作，功夫练得好的人，倒立是可在平地上倒立行瞳。完毕起身呼气，全身放松。调整呼吸，待心平气和之后再继续进行练习。此法适用于体质健壮的人，开始时由于不能够撑起身体，可在床上练习，将头顶在床上，慢慢进行，待有了一定的功夫之后，再进行倒立支撑练习。
功效：倒立行是锻炼臂力的好方法，法简效宏。
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