|
颈椎病多为退行性改变、疲劳所致。发病广，症状复杂多样。运动疗法简单易行。对于预防、缓解颈椎病、颈肩综合症有良好的效果。现将临床常用的治疗颈椎操。通过锻炼可以放松肌肉，改善组织港灌流，促进炎症吸收，减缓肌肉、韧带的退变，使组织保持弹性，恢复和改善生理力线平衡，维持和提高颈椎的稳定性。患者宜动作轻柔，循序渐进，切忌动作过猛、运动量过大。病情较重者可省略7、8、9三节，以操后舒适为度。 坐位，全身放松 1、按压风池 大指朝下，以双大指尖部按压风池穴。 2、鸣金钟 以双掌覆盖双耳，大指朝下，双手2至5指指尖轻扣后脑。 3、拿后颈 双手2至5指交叉，拇指朝下，以双手掌夹拿后颈。 4、颈屈伸 头中立位，低头至最大限度，回复中立位。仰头至最大限度，回复中立位。 5、轻颈 头中立位，头左转到最大限度，回复中立位。头右转至最大限度，回复中立位。 6、颈侧屈 头中立位，头左侧屈至最大限度回复中立位。头右侧屈至最大限度，回复中立位。 7、探海 头中立位，头颈前伸并侧转向左前下方，尽量拉伸右颈后肌肉，回复中立位。头颈前伸并侧转向前下方，尽量拉伸左颈后肌肉，回复中立位。 8、回头望月 头中立位，头颈向左后上方转，回复中立位。头颈向右后上方转，回复中立位。 9、颈部环绕 头中立位，头向左环转一圈，回复中立位。头向或环转一圈，回复中立位。头向右环转一圈，回复中立位。 10、耸肩 双肩尽力上耸，肩部回复中立位。 11、肩部环绕 双肩顺时针环绕，回复中立位。双肩逆时针环绕，回复中立位。 12、划船 屈肘上抬前臂至与胸齐，双肘后拉，使肩胛骨内缘尽量靠近。双臂前伸，使肩胛骨内缘尽力分离。回复中立位。 13、掌指运动 用力屈指握拳，然后双手五指尽力伸展张开。 14、搓掌浴颈 双掌互搓至温热，以掌面自双额经头、颈、面循环抚摩。 |
|
|
