预防被电脑慢性谋杀!【电脑族必读】

不想被电脑慢性谋杀的，看看预防法!   伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做 　推下推下推下，每小时推松手筋！ 　　 　不想变硬颈，得转转转，两边转！ 　　 　　千万千万千万，每小时转转胳膊 　　　 　　办公坐姿有讲究 　　 　拿鼠标有正确姿势哦！！！ 　　记住每小时转转脚松松筋 　　 　　记住每小时松松手拉拉筋 　　 　　记住每小时踢踢腿，拉拉筋 　　　　     只需三分钟:颈椎病无影无踪           颈椎病自我康复操：         这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。         准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。         1.左顾右盼:         头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。           2.前后点头:         头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。           3. 旋肩舒颈:         双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。           4. 摇头晃脑:         头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。         5.头手相抗:         双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。           6. 双手托天:         双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。