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十種方式可以讓男性更長壽 據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的幾率更比女性高70%。十種方式可以讓男性更長壽。 第一種：攔截心臟病 多吃牛排可以把危險降低29%。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 第二種：照看好肝臟 少喝啤酒可以把危險降低85%。如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 第三種：遠離肺癌 學學巴西人多吃堅果可以把危險降低48%。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果就可以了。 第四種：回避自殺 加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上，重整河山，可以把自殺危險降低200%。無論如何，所有的困難終將煙消雲散。 第五種：保衛前列腺 適度的性生活可以把危險降低34%。據澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。男性射精可以冲洗掉前列腺裡的致癌物質。另外，喝些紅葡萄酒也可以把前列腺危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。 第六種：清潔你的腎 保持腎的濕潤可以把腎臟病的危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。此外，吃點蜂蜜可以把腎病危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。 第七種：避開車禍 瘦身可以把車禍危險降低40%。根據美國公路安全保險協會的調查，若體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。 第八種：關照結腸 徒步運動可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。 第九種：拒絕中風 來杯橙汁可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。還有，多走路也可以把中風危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 第十種：保護好肺 多吃奇異果可以把肺病危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個奇異果，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。此外，多摄取維生素E也可以把肺病危險降低16%。 美國的研究者發現，從植物種子而非營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！ |
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