【健康养生】 怎样延长男性寿命

2012-11-29  长庚书库
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摘要:據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性 病中度過,而男性得癌症的比率,更 比女性高70% 
什麼樣的男性是長壽命?
1種:攔截心臟病~
少吃肉類:
可以把危險降低29%
尤其是牛 排,是 破壞動脈血管內壁的元兇。
2種: 照看好肝臟~
少喝啤酒:可以把危險降低85%
如果你已經有十年每天都會喝
750 升左右的啤酒,那麼你肯定擁有 一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
3種:繞開肺癌~學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。
4種:回避自殺,重整河山,可 以把危險降低200%
加拿大的研究者發
現:離 婚男人的自殺率,是 單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。
5種: 保衛前列腺~喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%
一周喝
48杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。
6種: 清潔你的腎保持濕潤:可以把危險降低80%
據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升 水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%
吃點蜂蜜:可以把危險降低
18%
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟
病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
7種:避開車禍~瘦身:可以把危險 降低40%
據美國公路安全保險協會的調 查,你體形越肥胖,離方向盤的 距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。
8種:關照結腸~徒步:可以把危險降低28%
據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧邉樱绕涫锹埽梢苑乐故澄? 在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
9種:拒絕中風~11杯橙汁:可以把危險降低28%
芬蘭的研究者發現:男性每天喝
500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C
此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少13
走路:可以把危險降低50%
一天內步行
3060分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。
10種:保護好肺~絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可以把 危險降低36%
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴 桃,可以把空氣污染對肺造成的 損傷降低一半。
維生素
E 可以把危險降低16%
美國的研究者發
現,從植物種子中 獲取的維生素E,可以阻止肺部疾 病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數。所以,多嚼 一些種子吧!
(来自朋友来信,供网友参考)


来源:  美国  文学城  ChinaGate   

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