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请小心这些美丽瘦身陷阱
误区一:喝减肥茶
含药物的减肥茶会损害身体健康,不宜服用。
误区二:喝咖啡
咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝得太多有副作用。若加入太多牛奶和糖，则热量会增加。
误区三：长期食用低糖食品
糖类能迅速转换为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危害，且不符合均衡饮食之道。
误区四：喝脱脂奶
脱脂奶有益健康，可于减肥期间食用，但需严格控制份量，且需和其他谷类食物均衡配合，否则会导致营养失衡，危害健康。
误区五：不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从面达到减肥的目的，殊不知早餐是每个人一天能量的起点来源。不吃早餐的人，到了中午往往极度饥饿，因此容易进食过量，摄到更多的脂肪和热量，让你的减肥计划泡汤；不吃早餐，因为大脑得不到营养补充，因而反应慢，影响一天的工作。
误区六：拿水果当饭
有些女性一顿吃半个西瓜或几个桃子，这同样会造成体内脂肪的堆积。别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是很高的。
误区七：坚决抵制淀粉类食物
淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含17焦热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易使人发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维质不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程，防止剩余脂肪堆积。
误区八：蔬菜水果一定减肥
很多天然蔬果都有不错的减重效果，而且有很好的营养价值，值得经常光顾。但有些蔬果如胡萝卜、菠萝等，人体摄入后，胰岛素分泌速度不低于吃了冰淇淋、通心粉，也就意味着它们比冰淇淋、通心粉更易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。
误区九：吃主食妨碍减肥
大家都说面包和馒头是高热量碳水化合物食品，这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。事实上不论你吃什么只要吃过量了都会增加体重，而且增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们身体所需要的。
误区十：生菜沙拉当饭吃
许多减肥者都相信吃生菜沙拉可以减肥，皮肤也会变漂亮。的确，蔬菜中富含维生素与矿物质、纤维素，含少量的热量，是减肥都很好的选择。但应注意不能把生菜沙拉当成正餐，更不要忽视沙拉酱中的高脂肪。
沙拉酱料中的蛋黄酱、沙拉酱、橄榄油等都含有高脂肪量，有“一口沙拉一口油”的说法，所以沙拉酱也是高热量的食物。同时，由于蔬菜中几乎不含人体所需的蛋白质、糖类和脂肪，这些营养素可是每天身体能量的来源，蛋白质缺乏时身体免疫功能降低，容易感染病菌，而且可能引发疲倦、贫血的症状。
（摘自女性美颜瘦身食谱）
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