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根据调查结果，研究人员总结出14条完美睡眠要诀： 1．看电视1小时46分钟，最佳节目是肥皂剧或者趣味智力竞赛。 2．花41分钟与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。 3．上网51分钟。 4．做饭、洗碗和忙完所有家务之后，应至少休息2小时7分钟。 5．睡前餐：通常就是晚餐，应该在20点29分之前吃完。 6．睡前饮料：通常是一杯温水，应该在21点10分之前喝完。 7．22点准时上床。 8．在床上看20分钟书。 9．21点26分准时入睡。 10．睡觉时穿睡衣或睡袍。 11．选择右侧卧姿。 12．睡床的右边。 13．让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。 14．早晨6点47分闹铃起床。 |
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