优质睡眠超级纠错
优质睡眠超级纠错
在通往优质睡眠的路上，总是谣言四起。被失眠折磨已久的你，病急乱投医，身体成为谣言的试验田，最终夜不能寐。Hers带领你纠正十大睡眠错误，现在改变，现在立刻就变年轻。
纠错1.用“长时间的小睡”来补充睡眠
白天睡太久，特别是下午4点过后，或在晚上看电视时，几个简单的鸡啄米式的打盹，就能毁掉你良好的睡眠节奏，让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。
解决：小睡时间不超过30分钟。如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次，并且要在下午4点之前。通常，短时间的休息不会影响睡眠。实际上，午饭后半小时或20分钟的午休，只要在4点之前，对大多数人还是有益的。
