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 太极小周天

       功法是：先双掌重叠聚气于丹田三分钟，然后呼气下会阴，意想会阴得气，然后双掌从颈后上举合掌，用武火吸气，以意领气从会阴沿督脉直冲头顶百会穴，闭气停留五妙，然后双掌合掌下引，舌顶上腭，以意引气到膻中稍作停留，然后双掌重叠向下哈气下丹田，这样为一个循环。每次练完后背面脊柱都有粘粘的汗，跟平时流汗不一样的，但其他的部位就不会怎么出汗，即使是冬天也会这样子。而且只要意 想丹田就会发热，第二种小周天，意想到任督二脉也会发热意想丹田之精华(形如太阳一般闪闪发光之物),从丹田(任脉其中之一穴位,双名"气海"下行至关元穴.曲骨穴.然后将精气分为二路绕过阴器后继续下行会合于 会阴穴（冲、督脉会合穴位）, 在精气聚会会阴穴时要切记配合提肛收腹的动作,(此是重点)以利精气顺利的从任脉运行至督
脉:继续运功,让精气继续沿督脉之会阴穴上行至长强穴．腰俞穴．腰阳关穴．命门穴．精气到达命门穴后稍作停留，然后按来路之穴位返回丹田穴（即由命门．腰阳关，腰俞，会阴，然后再分二路绕过阴器之后，经曲骨，中极，关元，石门，回归丹田（即气海）．如时钟之摆动一样运作（此是重点）．如此往返不绝，勤加修练．（此功法每次练习必须达到３０分钟以上）．练习二个月即见功效。收功功法：待功法完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次用意念内视（意想，）吞送至丹田．最后用双手轻擦面部．即完成收功功法 【摘自http://bbs./read-htm-tid-1766224.html】