一個簡單又對全身器官健康都具效果的運動

能量倍增操--抬腳

這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等有不健康的遺憾，此外，在教太極拳中經常看見有人因身體不適，花錢來學習時，我心中總是會有不捨與難過。因為所有不健康的原因大都是積勞成疾，西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間。我們社團內也有好幾位醫師來學習太極拳藝，因為他們都知道西藥有副作用的後果，因此想用最自然的“功法”方式來進行養生。

末學在此願意提供一種簡單易學的功法，名為“能量倍增操”。此為太極輔助功法，只要你連續二、三個月在睡前十五分鐘抬抬腳，就可以達到健康的目的。它只花你一點點的時間，但卻讓你精神倍增、改善體質。

這個功法是大約民國87年時，一位在屏東太的極尤師姐教我練習的。此法對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大以及女性生理不適等都有奇效。當時師姐對我說，如果覺得有效，將來有機會就要盡量把這功法教出去造福大家。我確實從中獲益良多，所以整理了過去她的講義，提供大家參考如下：

在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝300CC溫開水。仰卧床上，雙手自然搭在腹部，將雙腿併攏抬起，使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。要心平氣和、保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所產生受之酸痛感。如此支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速回流肝、腎等器官，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，此時，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能來加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出（排氣），升清降濁正氣倍增，體內正常細胞活力大增，對抑制癌細胞也極具功效。

四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門會同時運氣，身體自然打通任督，使氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。因係用丹田呼吸，減少了肺部的負擔，胸腔的濁氣自可順利排出，解決胸口鬱悶、心胸頓覺開朗，氣沉丹田，心臟輕鬆正常運作，心壓大幅降低，血壓也隨之穩定。

五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血醣可以穩定，具有改善脾的功能，人的性情也自然會轉趨溫順、和譪可親。

六、在抬腳時，大小腸會自然會蠕動，膀胱變得更有力，對男女生理功能更是具有增強奏效，秘便、女性月事不順、男性攝護腺腫大等失調症都迎刃而解。胃腸消化、排便正常，也就没有肥瘦不均，胃口不開的問题了？

七、在抬腳時，因為脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，因此對關節退化、或長骨刺、或壓迫神經的病痛也都有减缓效果。

八、在抬腳時，因內臟全身運作，心理、生理調適正常，就没有睡眠障礙的問题。由於頭腦清醒，記憶力當然也會加强。

抬脚真是真善美的表現，它激發意志力及耐力，當突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程後就發揮了抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久！