穴位按摩法让你远离“鼠标手”
养生攻略：穴位按摩法让你远离“鼠标手” 腕管综合征，也就是我们俗称的鼠标手，是目前电脑一族常见的职业病了。每天对着电脑，手抓鼠标，很容易就会落下“鼠标手”。那么，鼠标手该怎么办呢？这是很多朋友都有的苦恼。 针对鼠标手，专家表示可以通过穴位按摩的方式来缓解。 养生攻略：穴位按摩法让你远离“鼠标手” 在进行按摩前，先做一些预备式动作：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 1、按揉曲池穴 将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。 功效：调节脏腑，活血止痛。 2、捏揉腕关节 将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。 功效：疏通经络，活血止痛。 3、捻牵手指 用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。 功效：活血通络，滑利关节。 4、摇腕关节 用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。 功效：活血止痛，滑利关节。 5、按揉手三里穴 用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：理气和胃，通络止痛。 6、合按大陵穴、阳池穴 将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。 功效：疏通经络，滑利关节。 专家提醒：以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。 |
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