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一.造象。有一个朋友肝脏功能不好，平时走路的时候会感觉腹部右侧隐隐胀痛，他的造象是走路时轻盈愉快，右侧腹部气足正常。 二.形成节奏。要改变平时的走路习惯，使走路形成节奏，具体方法是：1.走路的时候要把注意力放在自己的身体，不要东张西望、不要听音乐、不要说话、不要思考问题。2.步伐要均匀，不能忽大忽小。3.以四步为一个周期，前两步收缩小腹，后两步放松腹部。4.收缩小腹的时候想造象，放松腹部的时候想体外。 三.配合呼吸。当节奏形成以后，可以加上呼吸：前两步吸气，收缩小腹；后两步呼气，放松腹部。吸气的时候想造象，呼气的时候想体外。反复进行。 练习呼吸行走法需要注意几点：1.形神相合是基础，如果走路的时候不把精神收回来，功效就会受到影响。2.练呼吸要循序渐进，先练步伐与腹部配合，然后加造象，习惯了以后再配合呼吸，不要急于加呼吸。3.四步只是一个基本周期，不是硬性规定，熟练以后可以把周期延长。 最后回到上面那个例子，那位肝脏功能不好的朋友，坚持行走法两周以后，腹部右侧的胀痛现象就消失了。（老平 2011-5-3） |
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