《养生堂》春季养肝正当时

中医认为肝有主疏泄、调情志、藏血等功能。因此很多疾病都可以从肝来进行治疗。而春季正是养肝的最佳季节，专家推荐了一组运动，可以更好的调动肝的功能。具体动作。

    目前，脂肪肝已成为慢性肝病中发病率比较高的疾病之一。造成脂肪肝的原因主要是：喝酒、肥胖、生活不规律。因此专家建议茶饮方：爽心茶。对脂肪肝有一定的预防作用。

北京中医医院王国玮齐京做客北京卫视《养生堂》 

    中医讲肝是将军之官，谋虑出焉。肝脏管的事很多，五脏六腑的通道肝脏的功能发挥其他脏腑有什么毛病等等。脾胃疾病一定要考虑中医的肝。
肝的功能

 ——肝主疏泄
     就是管人的情志问题，管气机的通畅。
——肝贮藏血
——肝开窍于目
    眼睛的情况反映肝的功能，眼睛的疾病从肝治。
——肝主筋 
    腿抽筋了，这是血不养筋了，是肝血不足了。
什么人容易伤肝？
   大怒伤肝喝酒过度伤肝。总之，肝和情志饮食有关。许多肝病大都是湿热体质。 
养肝护肝原则
    春季是养肝护肝的一个好的季节。
——首先调情志
——管住嘴
    尽量不要喝太多的酒，不要吃太辛辣 太油腻的东西。
——养好肝血
    不要消耗太多。不要过量的活动 过量的运动，让它过度疲劳。
护肝的动作——开窍操

    脂肪肝主要有三个病因：脂肪摄入量过多，饮酒过度，不运动。造成了脂肪在失重的情况下，肝脏中的脂肪颗粒超过了5%以上（正常3-5%）。饮食不合理造成脂肪肝是最多的。可以通过B超和化验血脂检查确诊。

    合理的饮酒合理的膳食是预防脂肪肝最主要的，不能只靠运动。
有的人营养不良，非常瘦，也会导致脂肪肝。因为肝的营养也不好，肝的功能也会不好。

爽心茶

2012年3月27日播出《春季养肝正当时》2--肝与筋   抽筋  扭伤   肝肾虚

    很多人都有过抽筋的经历，专家告诉我们抽筋与肝有关系。肌肉过劳、寒滞筋脉、肝血不足都可能导致抽筋。生理情况的抽筋去除不良因素可以自行缓解，但身体虚弱的老年人，以及有慢性病基础的人如果频繁抽筋，超过了正常的生理范围，就需要格外小心了。
筋连接着肌肉和骨，筋的收缩和弛张，使骨节运动自如，带动肢体的活动。所以人体的关节屈伸运动,主要依赖筋。筋的功能主要依赖于肝血的濡养,如果筋脉得不到肝血濡润，就像树木得不到水分一样枯萎，发生筋急拘挛现象。一部分人的抽筋就是因为肝主藏血调血的功能失调，所以抽筋也可以反应出肝功能的失常。

    关节炎初期，风、寒、湿等邪气侵犯筋骨关节，出现这些部位的疼痛、肿胀、活动不利，时间长了耗伤气血，损及肝肾，导致肝肾不足，表现为腰膝酸软。所以筋病时间长了,也将影响肝,引起肝脏病变。

    提到生殖系统疾病大多数人都会想到肾，其实有些生殖系统的疾病也与肝有关系。“前阴者,宗筋之所聚”，男性生殖器既为宗筋。筋乃肝所生，筋的营养来源于肝。筋得到充足的营养后，运动才能有力，屈伸才会灵活，肝才能得到很好的疏泄与条达，才会有愉悦的“云雨之欢”。要想提高夫妻之间的生活质量，从养肝养筋的角度考虑，有哪些需要注意的呢？专家将在节目中为大家解答。

专家还为大家带来了一个泡手、泡脚的方子。对于筋脉受损，气血瘀滞而出现的筋骨肿痛拘挛、关节屈伸不利症状的人可以使用这个洗剂，能达到舒筋活血、消肿止疼的效果。

百病从肝治，春季养肝正当时。《养生堂》特邀北京中医医院副院长王国玮、北京中医医院肝病科主任医师齐京，为大家讲解肝对人体的重要性，以及如何养肝、护肝远离疾病！敬请期待。 

北京中医医院王国玮 齐京做客北京卫视《养生堂》

抽筋
    抽筋是很常见的现象，原因也很多。筋管着弛张的作用。筋的弛张的功能出现异常之后，出现抽筋的可能性是最大的。抽筋也和缺钙有关。和肝有关。
肝主筋

    人长的高和三个脏器有关。
——肾主骨，骨骼发育好坏和肾有关，长的高矮和肾有关。
——肌肉，脾主肌肉四肢。
——肝主筋。能站立 行走 工作 运动除了需要骨骼 肌肉，还要肌肉周围功能的发挥，就是筋。
    筋在支撑着关节，指挥着肌肉规律的弛张，是对肌肉功能的发挥和关节的稳定性有很大的帮助。

抽筋和中医讲的肝脏有关。血不养筋了，抽筋就多。

什么情况下容易抽筋？     

——劳累过度
    叫损伤性抽筋。
——寒滞肝脉
    就是受寒引起抽筋。
——肝血不足
    血属阴。白天属阳，晚上属阴。所以夜间1-3点发生抽筋的几率比较高。出现在老年人中比较多。
     抽筋了怎么办？
                            手向上推脚，左右摇晃。 在家可以热敷。按摩捏揉腿肚子分散注意力。

    如果老年人频繁抽筋，又有基础疾病，最好到医院检查。慢性病 体质弱 服用利尿药的人，出现抽筋一定要小心。
    预防老年性骨折，养肝护肝也是养肝非常好的途径。对老年人来说，由筋引起的骨折的可能性更大一些。
养筋的重点是膝关节。膝关节是筋汇集的地方。教大家一个简单的养筋的方法。

眼皮跳
眼皮跳大多数都是属于生理性的，没有什么病，就是劳累了。有些眼睛的疾病也可以引起眼皮跳。
    中医讲“肝开窍于目”肝管眼睛，眼睛有肌肉，肌肉和脾相连，所以眼皮跳就是肝脾功能不好。

    肝主藏血。当肝藏血的功能出现异常，都可以造成血不养筋，筋脉就出现相应的不规律的弛张，就是出现了震颤颤抖抽筋。如果肝脏藏血功能恢复了，抖就会减轻。
    肝主筋遍布到全身，就是全身的震颤 抖 筋膜 肌腱出现问题，都跟肝有直接关系，和肝主筋的功能有关。
    预防老年手抖的锻炼方法

泡手泡脚的小方子   

    红花就是一般的红花，不要用藏红花，太贵。

2012年3月28日播出《春季养肝正当时》3---肝调情志

肝是一个爱管闲事的脏器，很多疾病都与肝的疏泄失调有关系，尤其与情志类疾病关系紧密。其原因就在于肝的疏泄正常与否决定了我们的气机是否调畅，而气机的调畅与情志又密切相关。所以，从调肝的角度治疗抑郁症、强迫症等严重的精神类疾病往往会有不错的效果。此外，对于情志的不遂会引起很多的疾病例如乳腺增生、甲状腺结节等，调肝也是很好的辅助治疗手段。

    众所周知生气伤肝，但是生气也分为大发脾气和生闷气两种，哪种生气更加伤肝呢？王院长说从中医的角度看，所有对身体不好的因素统称为“邪气”，好的因素则称为“正气”，保持健康的重点就在于要“给邪以出路”。所以，王院长认为太过生气，大发脾气固然会伤肝，但是如果一直生闷气，等于邪气无法得以宣泄聚集在体内，久而久之更容易发生严重的疾病。所以还是主张，一旦有不开心的事，还是要想办法把它合理的宣泄出去更好。

肝的疏泄失调实际分为疏泄过及和疏泄不及两类，疏泄不及的人容易出现图中A组的症状，这些症状总体来说偏于压抑；而疏泄过及的人则容易出现B组症状，这些症状偏于亢奋。那这两种不同的肝失疏泄的病人适合吃什么口味的食物呢？齐主任告诉大家，肝疏泄过及的人需要适当的多吃甘味的食物，而疏泄不及的病人则可适当多补充一点酸味的食物。

北京中医医院王国玮 齐京做客北京卫视《养生堂》

    中医讲“肾气司开合”，肾气开就可以排尿。肾气合就可以不让尿排出。
    肝来调肾。肝的疏泄气机主管着肾的气机的开合。
     肝有调气血和情志的两大功效。
    头疼和肝气不舒有关。对于缓解头疼，梳头是个好办法。选择木梳或者水牛角的梳子。不要用铁的和塑料的，那是有静电的。梳头要掌握三个原则：
——闭目养神的感觉
——一定要挨到头皮，从头顶往后梳，再梳侧面，每个局部都要梳到。
——每天早晚各梳30-50下就可以。
    对于局部血液循环有很大的促进作用。有很好的预防头疼的作用。缓解了整个身体的疲劳或紧张状态，或生气状态。

    肝失疏泄有两方面的问题。疏泄过及和疏泄不及都是不正常的。
    B组是疏泄过及，以实症 热症为多，要泄泄火。A组是疏泄不及，要疏疏肝。

    食物大体分甘味和酸味。西红柿 柠檬 草莓是酸味的。板栗 枣是甘味的。
    如果肝气疏泄过及，容易克脾土，应该以吃甘味为主。甘缓也。就是甘味可以缓解这种过激的状态。甘味入脾，可以补脾。肝旺容易克脾，导致脾虚。
    酸味是补肝的，可以补肝气，帮助肝气旺。肝气淤滞的状态要适当的多吃酸味的东西。

酸味的食物和酸性的食物完全不是一回事。食物的酸碱性是看到人体后代谢的产物的酸碱性。

碱性食物对人体是好的。




 情绪不稳定的，心烦易急心悸失眠的这种状态，可以使用这个穴位。病态时要用力按压15分钟。平时自己也可以随时用。

2012年3月29日播出《春季养肝正当时》4---肝与眼：干眼症、近视眼、养肝

    《神农本草经》中将菊花列为上品，长时间喝菊花茶有“轻身、耐劳、延年”的功效。菊花能防止心血管病，降血压、降血脂、扩张冠状动脉等优点。但是菊花虽好，也要辨证施膳。菊花大体可分为三种：白菊花、黄菊花、野菊花。一般来讲白菊花用来泡茶，黄菊花多用于入药。野菊花味最苦，有清热解毒的功效，泡茶的时候可以放些冰糖，不然口感不好。

    眼睛是心灵与外界沟通的重要桥梁，任何人离开眼睛，生活质量都会大幅下降。预防眼病，比治疗眼病更为重要。对于肝阴不足、肝血不足的人，专家推荐我们服用菊花枸杞茶。

    正常情况下，人的眼睛由于瞳孔的调节，对一定范围内的光辐射都能适应。但光辐射增至一定量时，将会对生活和生产环境以及人体健康产生不良影响，称之为光污染。我们可以通过控制局部的视觉环境，少看会电脑、少玩会手机、看电视时看一会歇一会，达到保护眼睛的目的。下图有两种办公室摆设图，你知道哪种摆设方法对健康最好么？

北京中医医院王国玮齐京做客北京卫视《养生堂》

    眼睛反映人的精神活动。
    我国近视眼的人达到4亿。
    眼睛出现不适症状的，如干涩 痒 迎风流泪，占90% 。
    老年人超过65岁以上的很多都有问题了，包括干眼症（北京有200万）

    五脏六腑经络都和眼睛有联系，肝对眼睛是更重要的。
    中医讲“肝开窍于目”，眼睛是肝与外界相通的窍道。从眼睛可以观察到肝内部的变化。
    肝有藏血的功能，它有调气血的功能。眼睛的濡养要靠气血。肝的经脉是直接连到眼睛的。

只有肝经经过眼睛，它可以直接作用于眼睛。     养护眼睛的有效方法，按揉太冲穴。
    这是足厥阴肝经的穴位。可以直接通过气血濡养眼睛。可以调整整条经络的气血。它可以疏肝 解瘀养血平肝清热。对肝瘀气滞 肝气不舒肝阳上亢所导致的眼睛的症状。如眼睛的红 肿 疼 干涩视力减退等等都有改善作用。
                         哭是给邪以出路。通过哭排泄，不留邪气在体内。
    眼泪的调节还是由肝气的作用。肝气可以调节适度的眼泪的分泌，让眼泪的量够濡润眼球，又不能太多再溢出来。不正常情况，大怒大喜大悲使气机的缓上泄就过度了，就会导致气机的逆乱，影响到肝的疏泄。肝气出了问题，眼泪的分泌就会出现异常，眼泪流的多。眼泪流出来了不见得是坏事，可以帮助肝气的舒畅。但是七情不能过激，不能嚎啕大哭，气机疏泄得太过了也容易伤气。眼泪流多了，也
消耗津液。
                   如何保护眼睛
    保证充足的睡眠就是很好的养护眼睛。睡眠要看时间和质量。中医讲“人卧血归肝目受血而能视“睡眠时回流到肝的血要比工作时多30%
    环境保护也很重要。和电脑保持一定的距离。看电脑的时间不要过长。在办公室被动的保护眼睛：站起来接电话 喝水。电脑手机等等都属于光污染。
                         双目干涩不是干眼症，但是不及时治疗和保护眼睛就会变成干眼症。
肝肾阴虚造成干眼症的人越来越多。

    肝阴不足肝血不足都是虚症。
    最常见的上火有：肝火心火肺火 胃火 。
肝火症状：目赤肿痛 急躁易怒 目赤生翳（长了一层膜的意思）
心火症状：心烦意乱 口舌生疮。心开窍于舌，舌为心火之苗。尤其舌尖红。
肺火症状：鼻子周围长疖子 痤疮，咽喉肿痛。肺主呼吸。
胃火症状：口中异味 大便干燥。

   

   喝菊花茶要因人而异。
白菊花：适合肝阳上亢 脾气大 眼睛红赤 烦躁易怒的人。
黄菊花：适合风热感冒 嗓子不舒服 头疼的人。
野菊花：适合身上有痈疮肿毒的人。
    入药多用黄菊花，入茶多用白菊花。

    肝肾阴虚的加枸杞。枸杞是滋补肝肾的。

2012年3月30日播出《春季养肝正当时》5---肝与消化 肝炎 肝病黄

    消化道症状是肝炎常见症状之一，专家告诉我们，临床中70%以上的急性肝炎患者都会出现消化系统的症状。如果出现了以下消化系统的症状，并且3─7天还没有好转，就要警惕是肝出了问题。详情请见节目。

    针对消化系统的常见症状比如腹胀、胃痛、吞酸、呕吐、脾胃虚弱等，专家推荐我们按摩中脘穴。中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，具体位置如图。按揉中脘首先要身心放松；然后五指并拢将中指放在中脘穴，慢慢向下按，力度在可以承受的程度，抵住静息，持续5分钟；最后将右手小鱼际放在中脘穴，缓慢匀速顺时针旋揉5分钟，再换左手小鱼际，逆时针揉5分钟。详情见节目。

    针对消化系统的常见症状，诸如胸中痞闷、脘腹胀痛、呕吐少食、宿食不消、大便不畅，专家推荐茶饮方双花饮。

北京中医医院王国玮齐京做客北京卫视《养生堂》                           

     大怒伤肝。肝 脾 胃都是属于消化系统。生气以后直接伤肝，间接伤脾胃，影响了消化吸收。
     出了消化道疾病的症状，除了考虑脾胃的问题，还要警惕肝的问题。
                            肝主疏泄
    全身气机的通畅与否跟肝有关系。脾胃功能正常与否跟肝的疏泄功能直接有关。脾气主升，胃气主降。
    肝管胆汁的排泄，肝的疏泄功能正常，胆汁的功能就正常，消化吸收就好。

中医讲“见肝知病 知肝传脾 当先实脾”。肝要生病，下一步就要欺负脾，所以当先实脾。

    脾与胃是表里关系。肝与胆是表里关系。肝有病影响到脾，同样也影响到胆。

    肝病首先表现消化道的症状：厌食 食欲不振 腹胀 腹泻 乏力 厌油 黄疸。
这些症状不是每一个人都有，因人而异。
    黄疸是以皮肤黄 眼睛黄 小便黄为特征的一个疾病。主要特征是眼睛黄，白眼球发黄。
    南瓜 胡萝卜 橘子红薯木瓜 芒果 菠菜等含胡萝卜素多 含核黄素多的食物吃多了容易发黄。这和黄疸病不一样。只要多饮水及时停止食物就应该没事了。
    脐上四寸
    为什么春天最适合养肝？中医有个阴阳五行学说。春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 长夏养脾。
    春天阳气始升万物复苏树木在生长的初始阶段。这和肝的生理功能有相似之处。木曰曲直，肝主生发，生发的越好，人的心情就越好。
   咳嗽不能吃橘子，橘子皮泡水可以。

《春季养生先养肝》 关键词：养肝、养肝代茶饮、快乐穴、肝气郁结

专家：朱跃兰  北京中医药大学东方医院风湿病科、主任医师

    春季养肝正当时！春天正是万物复苏之际，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。但往往春季人们肝脏经常出现问题。升发太过，就会肝阳上亢，升发不及就会导致肝气郁结。专家介绍：春天感觉失眠多梦、情绪低落、易生气、胁肋胀痛，这些都是肝气郁结的典型症状。北京中医药大学东方医院风湿病科主任朱跃兰做客《养生堂》，教给您如何在春季养肝护肝。

    专家带来了三个小方子，教给大家养肝柔肝的方法。第一个方法：舒肝解郁代茶饮。将佛手和玫瑰浸泡，适量加入冰糖即可。那么，在制作舒肝解郁代茶饮的时候，有哪些注意事项呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

    专家带来的第二个方子，是按揉五组“快乐”穴！这五组快乐穴操作起来非常方便，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对养肝柔肝都有很好的作用。那么这些穴位到底怎么找准，又该如何按揉呢？专家给出了非常简便的方法。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

    专家带来的第三个方子，是荠菜猪肝汤！荠菜不仅是营养丰富的美味蔬菜，还能治疗多种疾病，民间有“阳春三月三，荠菜当灵丹”的谚语，还流传着“春食荠菜赛仙丹”的说法。而猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效。两者搭配而成的荠菜猪肝汤，对养肝柔肝有很好的效果。那么，在制作上有什么诀窍？食用时又有哪些禁忌呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。